ホットヨガは、男性も通えます。ただし、ホットヨガのスタジオには女性専用のところや、男性が通える店舗・クラスが限られるところが多いので、行きたいスタジオが男性を受け入れているかを先に確かめる必要があります。同じブランドでも、店舗によって男性が通えたり通えなかったりするからです。
男性がいちばん通いやすいのは、男性が通える店舗が150以上あり、男性限定のレッスンもあるLAVAと、男性が通える店舗が全国32か所あり、予約なしで行けるCALDOの2つです。この記事では、男性が通えるホットヨガスタジオ4社を男性の通いやすさの順に紹介し、男性が通えない主なスタジオ、男性にとってのメリットと注意点、服装やマナーまでまとめました。
ホットヨガは男性も通える｜ただし通える店舗は限られる
ホットヨガは女性の会員が多い運動ですが、男性が通える店舗を持つ大手のスタジオもあります。たとえばLAVAは全国450店舗以上のうち150店舗以上で男性が通え、CALDOは70以上ある店舗のうち32か所が男性も利用できる店舗です（2026年時点の各社の公式サイト）。
一方で、loIveのように全店が女性専用のスタジオや、AMI-IDAのように男性は1店舗だけ、LaLa Aashaのように週末のメンズクラスだけ、というスタジオもあります。同じブランドでも、近くの店舗が男性を受け入れているとは限りません。体験を申し込む前に、公式サイトの店舗一覧で「男性可」の店舗かを確かめましょう。
男性のホットヨガスタジオの選び方
1）近くに男性が通える店舗があるか
まず確かめたいのは、自宅か職場の近くに男性が通える店舗があるかです。ホットヨガは汗をかいたあとにシャワーを浴びて帰るので、通う時間が長いと続けにくくなります。ブランドの店舗数ではなく、男性が通える店舗の数と場所で比べましょう。
2）男性向けのクラスがあるか
女性ばかりのクラスに入るのが不安な人は、男性限定のレッスンやメンズクラスがあるスタジオを選ぶと始めやすくなります。LAVAの男性限定レッスンや、LaLa Aashaの週末のメンズヨガがその例です。
3）仕事帰りに通える時間と予約のしかた
平日の夜に通うなら、夜のレッスンの数と、予約が必要かどうかを確かめましょう。残業で時間が読めない人は、予約のいらないCALDOが向いています。予約制のスタジオでも、アプリで当日まで予約できれば使いやすいでしょう。
4）体験で手ぶらで行けるか
男性用のウェアを持っていない人は、体験で男性用のウェアを借りられるかも大事です。LAVAは体験で男性用のTシャツとハーフパンツを無料で貸してくれ、CALDOも手ぶら体験ならTシャツとハーフパンツ、バスタオルが体験に含まれています。
男性が通えるホットヨガスタジオの比較表
男性が通える店舗の数と、男性向けのクラスの有無で4社を並べました。社名を押すと、各社の紹介へ移ります。
| スタジオ | 男性が通える店舗 | 男性向けのクラス | 体験レッスン |
|---|---|---|---|
| LAVA | 150店舗以上（2026年時点） | 男性限定レッスン（パワーヴィンヤサヨガ・ダイナミックフローヨガ） | 0円（ウェア・タオル無料） |
| CALDO | 全国32か所（2026年時点） | 男女共用のスタジオで通常のレッスンを受ける | 0円 |
| LaLa Aasha | 学芸大学・日吉・中野の3スタジオ（週末のメンズヨガだけ） | メンズヨガ（学芸大学・日吉は土曜16:20〜、中野は日曜15:20〜） | 初回0円 |
| AMI-IDA | 有明店だけ | 有明店の通常のレッスンに参加 | 初回1,000円（30分のカウンセリングつき） |
男性におすすめのホットヨガスタジオ4選
男性の通いやすさ（男性が通える店舗の数・男性向けのクラス）の順に紹介します。迷ったら、まずは男性が通える店舗の多いLAVAかCALDOの体験から試してみましょう。
LAVA｜男性が通える店舗が150以上あり、男性限定のレッスンもある
♥こんな人におすすめ
- 近くの店舗で、仕事帰りに通えるスタジオを探している人
- 男性だけのクラスで、気がねなく汗をかきたい人
| 男性が通える店舗 | 150店舗以上（2026年時点。全店舗は450以上） |
|---|---|
| 男性向けのクラス | 男性限定のパワーヴィンヤサヨガ・ダイナミックフローヨガ |
| 男性インストラクター | 130名以上（2023年時点） |
| 体験のレンタルウェア | 男性はTシャツとハーフパンツ（S・M・L） |
| 体験レッスン | 0円（ウェア・タオル無料） |
| 月4回の月額 | 6,800〜10,800円（4・フルタイム、店舗で異なる） |
| 毎月の追加費用 | 運営管理費 月680円 |
全国に450店舗以上あるホットヨガの大手で、公式サイトの「LAVA男」のページによると、男性が通える店舗は150を超えます（2026年時点）。公式サイトに男性が通える店舗の一覧があるので、自宅や職場の近くにあるかを先に確かめておきましょう。
男性限定のレッスンとして、パワーヴィンヤサヨガとダイナミックフローヨガを用意しています。男性インストラクターも130名以上（2023年時点）いて、女性ばかりのクラスに入るのが不安な人でも始めやすいつくりです。
体験レッスンは0円で、男性用のTシャツとハーフパンツ、タオル、ヨガマット、水まで無料で借りられます。替えの下着だけ持っていけば手ぶらで受けられるので、仕事帰りにそのまま寄れます。
CALDO｜男性が通える店舗が全国32か所、予約なしで行ける
♥こんな人におすすめ
- 仕事の終わる時間が読めず、予約を入れるのが面倒な人
- 夫婦やカップルで一緒に通いたい人
| 男性が通える店舗 | 全国32か所（2026年時点。全店舗は70以上） |
|---|---|
| 男性向けのクラス | 男女共用のスタジオで、通常のレッスンを受ける |
| 体験レッスン | 0円 |
| 予約 | 不要（整理券制） |
| 月4回の月額 | 8,800〜10,780円（マンスリー4、ginza9店は14,850円） |
| 都度利用 | ウェルチケ 1回4,180円（レンタル込み） |
レッスンの予約がいらないホットヨガスタジオです。公式サイトの「男のホットヨガ」のページによると、男性が通えるスタジオは全国に32か所あります（2026年時点）。体験の予約ページで「男性ご利用可能店舗」を選べるので、通える店舗が近くにあるかはそこで確かめられます。
整理券の制度なので、残業で遅くなった日でも、空いているレッスンにそのまま入れるのが強みです。公式サイトには、夫婦で一緒に通っている男性会員の声も載っています。
体験レッスンは0円です。1回ずつ使えるウェルチケ（4,180円）はレンタル込みなので、会員になる前に何回か試してみたい人にも向いています。
LaLa Aasha｜週末のメンズヨガで、溶岩ホットヨガを試せる
♥こんな人におすすめ
- サウナや岩盤浴のように、体の芯から温まる感覚が好きな人
- 平日は忙しく、週末に1回のペースで始めたい人
| 男性が受けられるクラス | 週末のメンズヨガだけ（基本は女性専用のスタジオ） |
|---|---|
| メンズヨガの日時 | 学芸大学・日吉は毎週土曜16:20〜、中野は毎週日曜15:20〜 |
| 温め方 | 床に敷いた天然の溶岩石（桜島の溶岩） |
| 体験レッスン | 初回0円 |
東京と神奈川に8つのスタジオがある溶岩ホットヨガのスタジオです。基本は女性専用ですが、学芸大学・日吉・中野の3スタジオでは週末にメンズヨガを開いています。
床に敷いた溶岩石から出る遠赤外線で体を温めるので、エアコンで部屋を暑くするスタジオとは温まり方が違うのが特徴です。メンズヨガは少人数制で、体が硬い人にもインストラクターが一人ひとりに合わせて教えてくれると公式サイトで案内しています。
メンズヨガを受ける前に、まず体験レッスンを申し込む流れです。男性が通えるのは週末の決まった時間だけなので、土日の夕方に通えるかを先に考えておくと続けやすいでしょう。
AMI-IDA｜男性は有明店だけ通える、少人数制の溶岩ホットヨガ
♥こんな人におすすめ
- 江東区の有明の近くに住んでいる・働いている人
- 少人数のクラスで、丁寧に教わりたい人
| 男性が通える店舗 | 有明店だけ（ほかの店舗は女性のみ） |
|---|---|
| 温め方 | 床一面の天然の溶岩石（エアコンの暖房は使わない） |
| 体験レッスン | 初回1,000円（30分のカウンセリングつき） |
| 月額 | 体験の後に店舗で説明（公式サイトは料金表を出していない） |
| 予約 | 事前予約制（当日も開始1時間前まで） |
床一面に天然の溶岩石を敷いた、溶岩ホットヨガの専門スタジオです。首都圏を中心に20を超える店舗がありますが、公式サイトのよくある質問によると、男性が参加できるのは有明店だけです。
有明店にはすでに男性会員も通っていると公式サイトで案内しています。エアコンの熱気ではなく遠赤外線で温めるので、ホットヨガの息苦しさが心配な人にも合うでしょう。
体験は1,000円で、30分のカウンセリングが付きます。月会費は体験の後に店舗で説明を受ける仕組みなので、体験のときに月額と初期費用を書き出してもらい、ほかのスタジオと比べてから決めましょう。
男性が通えない主なホットヨガスタジオ
次のスタジオは、男性が通えないか、通える店舗・クラスが限られます。予約の前に、行きたい店舗が男性も受け入れているかを公式サイトで確かめてください。
| loIve | 全店が女性専用（公式サイト「女性専用の安心空間」） |
|---|---|
| AMI-IDA | 男性が通えるのは有明店だけ |
| LaLa Aasha | 基本は女性専用。男性は学芸大学・日吉・中野の週末のメンズヨガだけ |
| LAVA・CALDO | 男性が通えるのは男性可の店舗だけ（LAVAは150店舗以上、CALDOは32か所） |
このほか、地域の個人スタジオにも女性専用のところが多くあります。近くに男性が通えるホットヨガ専門のスタジオが無い人は、ホットヨガのスタジオを併設したスポーツクラブも候補になります。男性が使えるかは施設ごとに違うので、入会の前に確かめてください。
男性がホットヨガに通うメリット
ホットヨガのスタジオは、男性にとってのメリットを公式サイトで次のようにあげています。感じ方には個人差があるので、体験で自分に合うかを確かめましょう。
体が温まった状態で、無理なく体を伸ばせる
室温と湿度の高いスタジオでは体が温まりやすく、筋肉がほぐれた状態でポーズをとれます。CALDOは公式サイトで、常温のヨガより運動の効率が上がることや、姿勢がよくなることを男性に人気の理由としてあげています。
仕事のストレスを切りかえる時間になる
レッスン中は呼吸とポーズに集中するので、スマホや仕事から離れて、自分の体と向き合う時間がつくれるでしょう。LAVAは公式サイトで、ストレスマネジメントに役立つことや、集中力が高まることをあげています。
たっぷり汗をかける
ホットヨガでかく汗の量は、普段の運動よりずっと多いのが特徴です。LAVAは公式サイトで、汗のにおいや加齢臭の対策にも効果的としています。筋トレやランニングをしている人なら、体をゆるめる日に組み合わせるのもよいでしょう。
男性がホットヨガで気をつけたいこと
水分をこまめにとる
汗の量が多いので、水は1リットル以上を用意して、レッスン中もこまめに飲むようにします（LAVAは体験の持ち物として常温の水1リットル以上、CALDOは1〜2リットル程度をすすめています）。飲酒した日や寝不足の日、体調がすぐれない日は休みましょう。心臓や血圧に持病がある人は、始める前にかかりつけの医師に相談してください。
最初は無理にポーズを深めない
筋トレに慣れている男性ほど、力でポーズを深めようとしがちです。温まった体は普段より伸びやすいので、痛みが出る手前で止めるのが、けがをしないコツです。きついと感じたら、マットの上で休んでかまいません。
こんな男性には向かない
暑い場所が苦手で長くいると具合が悪くなる人や、短い時間で筋肉を大きくしたい人には、ホットヨガは向かないかもしれません。人目が気になる、近くに男性が通える店舗が無いという人は、自宅で受けられるオンラインのヨガから始める方法もあります。サービスの違いはオンラインヨガのおすすめで比べています。
男性のホットヨガの服装と持ち物
男性の服装は、吸汗速乾のTシャツかタンクトップに、ハーフパンツとその下に履くスパッツが定番です。ハーフパンツだけだと、脚を上げたときに裾から中が見えやすいので、下にスパッツを重ねておくと安心です。綿のTシャツは汗を吸って重くなるので避けましょう。
持ち物は、大きめのバスタオルとフェイスタオル、水1リットル以上、替えの下着、濡れたウェアを入れる袋です。体験で男性用のウェアを借りられるスタジオなら、ウェアは要りません。選び方やNGな服装はホットヨガの服装の記事でくわしくまとめています。
男性がホットヨガで気をつけたいマナー
男女共用のスタジオでは、ほかの人に気をつかわせない振る舞いを心がけると、自分も通いやすくなります。
- 汗をかいたらタオルでこまめにふき、マットの外に汗を落とさない
- ほかの人のマットとの間を空け、じろじろ見ない
- 露出の多い服や、透けやすい明るい色のウェアを避ける
- 香水やにおいの強い制汗剤は控える
- レッスン中の私語や、女性の会員への声かけは控える
男性が少ないクラスでも、こうしたマナーを守っていれば気にしすぎる必要はありません。どうしても気になる人は、男性限定のレッスンから始めましょう。
ホットヨガの男性に関するよくある質問
男性がホットヨガに通うのは恥ずかしいですか？
気にする人もいますが、男性が通える店舗には男性の会員も通っています。不安なら男性限定のレッスンや、男性インストラクターのクラスから始めると気が楽です。
LAVAは男性も通えますか？
通えます。ただし全店ではなく、男性が通える店舗は150店舗以上（2026年時点）です。公式サイトの「LAVA男」のページにある男性が通える店舗の一覧で、近くの店舗を確かめてください。
体が硬い男性でもついていけますか？
ついていけます。ホットヨガは体が温まった状態で行うので、体が硬い人でも無理なく動きやすいのが特徴です。できないポーズは、インストラクターに楽な形を教えてもらいましょう。
男性のインストラクターはいますか？
スタジオによります。LAVAには男性インストラクターが130名以上（2023年時点）いて、男性の目線で相談に乗ってくれると公式サイトで案内しています。
夫婦やカップルで一緒に通えますか？
2人とも男性が通える店舗を選べば一緒に通えます。CALDOの公式サイトには、夫婦で通っている男性会員の声も載っています。女性専用のスタジオには一緒に通えないので、店舗選びのときに確かめましょう。
男性が通える店舗かどうかは、どこで確かめられますか？
確かめる場所は、各社の公式サイトです。LAVAは「LAVA男」のページに男性が通える店舗の一覧があり、CALDOは体験の予約ページで「男性ご利用可能店舗」を選べます。LaLa Aashaはメンズヨガの案内ページ、AMI-IDAはよくある質問のページに、男性が通える店舗が書かれています。わからないときは、体験を予約する前に店舗へ問い合わせると確実です。
男性のホットヨガの料金は女性と違いますか？
LAVAとCALDOは、公式サイトの料金表に男性と女性の区別はなく、同じプラン・同じ料金です。月額は店舗によって違うので、通いたい店舗の料金を確かめてください。スタジオごとの料金やプランはホットヨガのおすすめスタジオで比べています。
まとめ｜ホットヨガは男性も通える。まずは近くの男性可の店舗を探そう
ホットヨガは男性も通えますが、女性専用のスタジオや、男性が通える店舗が限られるスタジオが多いのが注意点です。男性が通える店舗の多いLAVA（150店舗以上）とCALDO（全国32か所）なら、近くで見つかりやすいでしょう。週末に溶岩ホットヨガを試したいならLaLa Aashaのメンズヨガ、有明の近くならAMI-IDAという選び方もあります。
まずは体験レッスンで、温度や汗の量、クラスの雰囲気が自分に合うかを確かめてみてください。料金やプランでスタジオ全体を比べたい人はホットヨガのおすすめスタジオも参考にしてください。
