ピラティス– category –

ピラティスは、3か月以上続く慢性的な腰痛を和らげる助けになる運動です。日本の腰痛診療ガイドラインは、慢性腰痛に運動療法を「行うことを強く推奨」としていて、運動の種類を比べた研究のまとめでも、ピラティスは痛みを減らす見込みがいちばん高い運動...

ピラティスの体験レッスンは、大手のスタジオなら無料から3,000円ほどで受けられるところがほとんどです。今回比べた12社のうち7社は、体験が無料（キャンペーンで0円を含む）でした。マシンを使うグループのクラスでも、マンツーマンでも、入会する前に一...

ピラティスは男性にも効果のある運動で、男性も通えるスタジオは全国に増えています。体幹や姿勢を整えるメソッドなので、デスクワークの肩こりや腰の張りが気になる人、筋トレやゴルフ・ランニングの土台を作りたい人にも向いている運動です。 ただし、大...

ピラティスの服装は、体にほどよく沿って、よく伸びる服なら手持ちのもので大丈夫です。Tシャツやタンクトップに、レギンスや細身のジョガーパンツを合わせ、下着はワイヤーのないスポーツブラにすれば、初めてのレッスンでも困ることはまずありません。専...

ピラティススタジオ選びで続けやすさを左右するのは、知名度よりもレッスンの形式と、通える場所に店舗があるかです。マシンのグループならpilates Kやthe SILK、マットも試したいならzen place pilates、体の悩みを一対一で相談したいならルルトやピラテ...

ピラティスは自宅でもできます。必要なのはマット1枚と、横になって手足を伸ばせるくらいの広さだけで、道具をそろえなくても今日から始められます。お腹の奥の筋肉を使って姿勢を整える運動なので、ジャンプもなく静かに動けて、マンションでも取り入れや...

ピラティスで期待できる効果は、姿勢が整う・体幹が安定する・体がやわらかくなる・腰や肩の不調が和らぐ・体が引き締まる・気持ちが落ち着くの6つです。お腹や背中の奥にあるインナーマッスルを使い、体を正しい位置で支えて動かす練習をするので、見た目...

ピラティスとヨガは、どちらもマットの上で呼吸に合わせて体を動かす運動ですが、目指すところが違います。ピラティスは体幹を鍛えて姿勢や体の使い方を整える運動、ヨガは呼吸とポーズで心と体のバランスを整える運動です。どちらも激しく跳んだり走った...