【2026年】握力計おすすめ7選を比較！失敗しない選び方も解説

「握力計が欲しいけれど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない…」そんな悩みを抱えていませんか？握力計にはデジタル式やアナログ式、さらにスメドレー式やロードセル式など測定方式の違いもあり、初めて購入する方にとって商品選びは意外とハードルが高いものです。

この記事では、握力計のおすすめ7選を目的別に厳選し、選び方のポイントから正しい測り方まで徹底解説します。筋トレの成果を測りたい方、健康管理やリハビリに活用したい方、お子さんの体力測定用に探している方など、どんな目的でもぴったりの1台が見つかるはずです。結論からお伝えすると、初めての1台にはコスパと機能のバランスに優れた「N-FORCE デジタル握力計 HG-200」がおすすめ。ぜひ最後まで読んで、あなたに合った握力計を見つけてください。

握力計はなぜ必要？測定するメリットを解説

握力計は学校の体力測定で使うだけのもの、というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。しかし近年、自宅で手軽に使えるモデルが増えたことで、トレーニングや健康管理の必須アイテムとして注目されています。ここでは、握力計を持っておくメリットを2つの視点から紹介します。

筋トレ・トレーニングの成果を数値で確認できる

ハンドグリップやダンベルを使って日々トレーニングしていても、「本当に効果が出ているのか？」と不安になることはありませんか。握力計があれば、トレーニングの成果を数値で”見える化”できるため、モチベーション維持に大きく役立ちます。

特にデジタル式の握力計なら0.1kg単位で測定できるモデルも多く、わずかな成長も見逃しません。「先週より0.5kgアップした」という小さな達成感が、継続の原動力になるでしょう。

握力は全身の健康バロメーター｜年代別の平均値も紹介

握力は単なる「手の力」ではなく、全身の筋力を反映する健康指標として医療現場でも重視されています。握力が低下すると心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まるという研究結果もあり、特に高齢者の方は定期的な測定が推奨されているのです。

では、自分の握力は平均と比べてどうなのか。以下にスポーツ庁の調査データをもとにした年代別の平均握力をまとめました。

※参考：スポーツ庁「体力・運動能力調査」をもとに作成

一般的に、男性は30kg・女性は25kgを下回ると全身の筋力低下が疑われるとされています。まずは自分の現状を把握し、同年代の平均と比較してみましょう。

失敗しない握力計の選び方

握力計は見た目こそ似ていますが、測定方式・表示方法・機能面に明確な違いがあります。ここでは、自分に合った握力計のおすすめの選び方を4つのポイントに分けて解説します。

測定方式は「スメドレー式」がおすすめ

握力計にはいくつかの測定方式がありますが、初めて購入するならスメドレー式を選べば間違いありません。スメドレー式は学校の体力測定にも使われている最も一般的なタイプで、バネの力を利用して握力の最大値を測定する仕組みです。

価格と精度のバランスが良く、安いものなら2,000〜3,000円程度で手に入ります。ロードセル式（電気信号で測定するタイプ）はさらに高精度ですが、価格は1万円以上が相場。より正確な数値が必要な方以外は、スメドレー式で十分でしょう。

デジタル式とアナログ式の違いを比較

握力計の表示方式は「デジタル式」と「アナログ式」の2種類に分かれます。それぞれの特徴を以下にまとめました。

迷ったらデジタル式を選ぶのが無難です。数値が大きく表示されて見やすいうえ、記録保存や平均値との比較など機能面で圧倒的に充実しています。一方、電池交換の手間が不要で壊れにくい点を重視するなら、アナログ式も根強い人気があります。

最大計測値と最小計測単位をチェック

握力計を選ぶ際は、「何kgまで測れるか（最大計測値）」と「何kg刻みで表示されるか（最小計測単位）」の2点を必ず確認しましょう。

最大計測値は90〜100kgのモデルが主流で、成人男性の平均握力が約47kgであることを考えると十分な余裕があります。子どもや高齢者の方が使う場合は最大60kg程度でも問題ありませんが、将来的にトレーニングで伸ばしたい方は100kg以上のモデルを選んでおくと安心です。

最小計測単位は、デジタル式なら0.1kg刻みが標準。日々のわずかな変化を確認したい方は、0.1kg単位で測定できるデジタル式を選びましょう。

便利機能で選ぶ｜ユーザー登録・グリップ幅調整・オートオフ

デジタル式の握力計には、測定以外にも便利な機能が搭載されています。主なチェックポイントは以下の3つです。

ユーザー登録機能：家族やチームなど複数人で使う場合に便利。商品によっては19人分のデータを記録できるモデルもあり、前回の測定値との比較が簡単にできます。

グリップ幅調整機能：手の大きさに合わせてグリップの幅を変更できる機能です。子どもから大人まで家族で使う場合は、必ずこの機能があるモデルを選んでください。手に合わないグリップ幅では正確な測定ができません。

オートパワーオフ機能：一定時間操作しないと自動で電源が切れる機能です。電池の無駄な消耗を防いでくれるので、デジタル式を選ぶなら搭載モデルがおすすめ。

握力計おすすめ7選｜目的別に厳選して比較

ここからは、2026年最新のおすすめ握力計7選を紹介します。それでは、1つずつ詳しく見ていきましょう。

N-FORCE デジタル握力計 HG-200｜コスパ最強の定番モデル

累計販売数17万個を突破した、握力計のおすすめ筆頭ともいえる大定番モデルです。日本メーカーN-FORCEの正規品で、1年間のメーカー保証が付いているため安心して購入できます。19パターンの年齢・性別ごとの平均握力データがインプットされており、自分の握力が平均と比べて「高い・低い」を液晶画面で即座に確認できるのが魅力。記録更新時にはお知らせ機能が働くので、トレーニングのモチベーション維持にも最適でしょう。

N-FORCE GRIPSCAN HG-371｜120kg対応＆USB充電の最新モデル

N-FORCEの最新上位モデルとしておすすめなのが、このGRIPSCANです。最大120kgまで測定可能なため、本格的なトレーニングで握力を鍛えている方にも対応。バックライト付きLCDで暗い場所でも数値が見やすく、シリコンラバーグリップが手にフィットして快適に測定できます。電源はUSB充電式と乾電池のどちらにも対応しており、充電切れの心配が少ないのもうれしいポイント。HG-200よりワンランク上の握力計を求める方にぴったりです。

ドリテック 握力キング HD-100｜180kg対応でレベル判定付き

計測器メーカーとして定評のあるドリテックから登場した、高機能デジタル握力計です。最大180kgまで測定でき、スポーツ庁の「体力・運動能力調査」データに基づいた7段階のレベル判定と3段階の評価表示（Weak・Normal・Strong）を搭載。自分の握力が同年代と比べてどのレベルなのかがひと目でわかるのが最大の特徴です。バックライト付きで画面も見やすく、19人分のユーザー登録にも対応しています。

La-VIE デジタル握力計 3B-3267｜目標設定＆トレーニング機能搭載

日本のフィットネス用品メーカー・La-VIE（ラ・ヴィ）が手がけるコンパクトなデジタル握力計です。幅約8cm×高さ約14cmとスリムな設計で、収納場所を取りません。この握力計のおすすめポイントは、目標値を設定して達成時に電子音で知らせてくれる機能。握った回数もカウントしてくれるため、握力の測定だけでなくトレーニングツールとしても活用できるのが特徴です。USB充電式で電池交換の手間も不要。

トーエイライト デジタル握力計TL2 T-1854｜高精度ロードセル式

精度にとことんこだわりたい方におすすめなのが、トーエイライトのロードセル式デジタル握力計です。従来のスメドレー式と比べて測定精度が格段に高く、文部科学省の体力測定手順にも対応しています。通常測定モードに加えて平均測定モードも搭載しており、左右2回ずつ計4回の測定後に平均値を自動算出する機能が便利。日本製ならではの品質と信頼性が魅力の上位モデルです。

エバニュー デジタル握力計 EKJ102｜日本製の信頼モデル

学校体育用品の老舗メーカー・エバニューが手がける日本製のデジタル握力計です。5〜100kgまで0.1kg単位で測定でき、約390gという軽さで手への負担が少ないのが特徴。ボタン操作は電源オン・オフのみというシンプル設計のため、機械が苦手な方でも迷わず使えます。オートオフ機能も搭載しているので電池の消耗を気にする必要もありません。化粧ケース付きで保管にも困らない、実用性重視の方におすすめの握力計です。

トーエイライト 握力計ST3 T-1781｜電池不要のアナログ定番

「電池不要でシンプルに使いたい」という方におすすめのアナログ式握力計です。濃い色の文字盤に白い目盛りが映えるデザインで視認性が高く、0〜100kgまで0.5kg単位で測定可能。グリップにはゴムパッドが付いているため手が痛くなりにくく、長時間のトレーニングでも快適に使えます。アナログ式ならではの堅牢な造りで耐久性にも優れており、長く愛用できる1台となるでしょう。

握力計の正しい測り方｜より正確に測定するコツ

握力計を購入したら、正しい測り方を知っておくことが大切です。間違ったフォームで測定すると、本来の握力よりも低い数値が出てしまうことがあります。以下の手順で測定しましょう。

【正しい測定手順】

1. 握力計のグリップ幅を、第2関節がほぼ直角になる位置に調整する
2. 直立した姿勢で、腕を自然に体の横に下ろす
3. 握力計の表示面を外側に向けて持つ
4. 合図とともに一気に全力で握り込む
5. 左右交互に2回ずつ測定し、それぞれの最高値を記録する

測定時に腕を振ったり、体に握力計を押し付けたりするのはNGです。体の反動を使うと正確な数値が出ないため、あくまでも手の力だけで握り込みましょう。

また、測定するタイミングも重要です。起床直後は筋肉が十分にほぐれていないため、数値が低くなりがち。日中の活動後、手が適度に温まった状態で測定するのがベストでしょう。毎回同じ時間帯に測ることで、より正確な経過観察ができます。

握力計に関するよくある質問

握力計の購入を検討している方から寄せられることの多い質問をまとめました。

握力計はどこで買える？

握力計はAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどのECサイトで購入するのが最も手軽です。家電量販店（ヨドバシカメラ、ビックカメラなど）やスポーツ用品店でも取り扱いがあり、実物を手に取って確認したい方は店舗で試してみるのも良いでしょう。品揃えの豊富さと価格面では、Amazonなどの通販サイトがおすすめです。

左右の握力差はどのくらいが普通？

一般的に利き手の握力は非利き手よりも約10%高い傾向があります。たとえば右利きで右手の握力が50kgなら、左手は45kg程度でも正常な範囲です。ただし、左右差が大きすぎる場合（20%以上の差がある場合など）は筋力のバランスが偏っている可能性もあるため、意識的に弱い方の手を鍛えると良いでしょう。

握力を鍛えるおすすめの方法は？

自宅で手軽に握力を鍛えるなら、ハンドグリッパー（ハンドグリップ）の活用が効果的です。負荷が調整できるタイプなら、現在の握力に合わせて段階的にレベルアップできます。そのほか、テニスボールを握る・タオルを絞る動作を繰り返すなど、日常生活の中で取り入れられる方法も有効。大切なのは毎日少しずつでも継続することです。握力計で定期的に数値をチェックしながらトレーニングすれば、成長の実感がモチベーションにつながります。

まとめ｜自分に合った握力計で健康管理を始めよう

今回は、2026年最新の握力計おすすめ7選と選び方のポイントを紹介しました。最後に、目的別のおすすめをおさらいしましょう。

コスパ重視で初めての1台なら → N-FORCE デジタル握力計 HG-200
120kgまで測れる最新モデルなら → N-FORCE GRIPSCAN HG-371
レベル判定で自分の立ち位置を知りたいなら → ドリテック 握力キング HD-100
目標設定してトレーニングしたいなら → La-VIE デジタル握力計 3B-3267
最高精度のロードセル式なら → トーエイライト TL2 T-1854
日本製の信頼ブランドなら → エバニュー EKJ102
電池不要のアナログ式なら → トーエイライト ST3 T-1781

握力は全身の筋力や健康状態を映す重要な指標です。自分に合った握力計を1台持っておくだけで、トレーニングの成果確認から健康管理まで幅広く活用できます。ぜひこの記事を参考に、あなたにぴったりの握力計を見つけてください。

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