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お腹周りの引き締めや運動不足の解消に役立つと注目を集めているのが、電気刺激で筋肉を動かすEMSです。とはいえ、腹筋ベルト型から足裏に乗せる据え置き型、太ももや腕に貼るパッド型まで種類が幅広く、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。 そこで...

ディップスは「上半身のスクワット」とも呼ばれ、大胸筋や上腕三頭筋を一度に追い込める自重トレーニングです。 とはいえ、自宅で安全かつ効果的に取り組むには、専用のディップススタンドが欠かせません。 いざ選ぼうとすると、セパレート型や左右一体型...

ピラティスを自宅で始めるとき、最初に迷うのが「どのマットを選べばいいのか」という点ではないでしょうか。ヨガマットとの違いがわかりにくく、厚さや素材の種類も豊富なため、選び方を間違えると体を痛めたり、すぐに買い替えるはめになったりします。 ...

自宅で手軽に体幹を鍛えられると人気の「ウォーターバッグ」。 水の不規則な揺れを利用し、ジムに通わなくてもインナーマッスルや全身の筋肉にしっかり刺激を与えられるトレーニング器具です。 とはいえ、円柱型やボール型、6kg程度の軽量モデルから30kg超...

キックミットは、キックボクシングや空手、ムエタイ、テコンドーなどの打撃練習に欠かせない定番アイテムです。 ただし、硬さや打撃面の形、サイズはモデルごとに大きく異なり、「どのキックミットを選べばいいのか分からない」と迷ってしまう方は少なくあ...

「トレーニングギア、種類が多すぎて結局どれを買えばいいのか分からない」と悩んでいませんか。 ベルトやパワーグリップ、リストラップなど、似たようなアイテムが並んでいると、自分に必要なものを見極めるのは難しいものです。 この記事では、ジムでの...

自宅で背中や腕を鍛えたいとき、心強い味方になるのが懸垂バーです。ジムに通わなくても、ドア枠や壁のわずかなスペースさえあれば、自重トレーニングの王様ともいえる懸垂を毎日の習慣にできます。 とはいえ「突っ張り・引っ掛け・スタンドのどれを選べば...

自宅で体幹を鍛えたい、姿勢の崩れや肩こり・腰痛をケアしたい。 そんな悩みを手軽に解決してくれるのが、直径20〜25cmほどの小さなピラティスボールです。 背中やお尻の下に敷いたり、両ひざで挟んだりするだけで、普段は意識しにくいインナーマッスルに...

自宅でパンチやキックを思い切り打ち込みたい——そんな願いを叶えてくれるのがサンドバッグです。 ダイエットやストレス発散、運動不足の解消まで、一台で幅広く活躍します。 ただ、いざ自宅に置こうとすると「賃貸でも大丈夫？」「マンションで音が響かな...

ジムでのトレーニング効果を左右する道具のひとつが、足元のシューズです。普段履きのスニーカーで運動を続けていて、踏ん張りがきかない、足元が滑る、足が疲れやすいと感じた経験はありませんか。 そこで本記事では、用途別に厳選したフィットネスシュー...