ランニングジャージは、肌寒い朝や夜のランで体を冷やさず、汗をかいても快適に走るための心強いウェアです。
ただし、見た目が似ていても、生地の厚さや裾の形、反射材の有無で走りやすさは大きく変わります。
結論からいうと、選び方の要点は「走る季節に合う生地」「吸汗速乾」「ファスナー付きポケット」の3つ。夜に走る人は、反射材付きを選ぶとより安心でしょう。
この記事では、ランニングジャージの選び方を気温別の目安とあわせて解説し、通年使える定番から冬向けの防風タイプ、レディース・男女兼用まで15点を目的別に紹介します。
初めての1着を探している人も、季節に合わせて買い足したい人も、自分の走るシーンに合うモデルを見つけてください。
ランニングジャージの選び方｜失敗しない6つのポイント
ランニングジャージを選ぶときは、デザインより先に「どの季節・時間帯に走るか」を決めておくと迷いません。
ここでは、購入前に確認しておきたい6つのポイントを順番に解説します。
ランニング向きかは「生地」と「裾の形」で見分ける
部屋着用のジャージとランニングジャージの大きな違いは、生地の機能と裾まわりの作りです。
綿の多いスウェット生地は肌触りがよい反面、汗を吸うと乾きにくく、走ったあとに体が冷えやすくなります。
ランニングに向くのは、ポリエステル主体で吸汗速乾性のある生地。さらに、パンツの裾がリブやジョガー型ですぼまっていると、足さばきが軽くなり、裾が足首にまとわりつきません。
購入前には、素材表示がポリエステル主体か、裾がすぼまったデザインかを確認しておきましょう。
走る季節・気温に合わせて生地タイプを選ぶ
同じ上下セットでも、生地によって暖かさや通気性は異なります。ランニングジャージによく使われる生地は、主に次の3タイプです。
- トリコット：なめらかで伸縮性があり、春秋の通年ランに向く
- ブリスター：表面に細かな凹凸があり、通気性と速乾性に優れる
- ウインド系（裏トリコット・中綿入り）：風を通しにくく、冬や早朝のランに向く
気温ごとの選び方の目安を表にまとめました。走り始めは少し肌寒いくらいがちょうどよく、体が温まると汗をかきやすくなる点も頭に入れておくと失敗しにくくなります。
| 気温の目安 | 向く生地タイプ | 中に着るものの例 |
|---|---|---|
| 15℃以上 | 薄手のトリコット・ブリスター | 吸汗速乾の半袖Tシャツ 暑くなったらジャケットを脱いで調整 |
| 10〜15℃ | トリコット・ニット | 吸汗速乾の半袖または長袖シャツ |
| 5〜10℃ | 裏トリコット・ウインド系 | 吸汗速乾の長袖シャツ 寒い日はタイツを追加 |
| 5℃未満 | 中綿入りのウインド系 | 吸湿発熱の長袖インナーとタイツ 手袋や帽子もあると安心 |
表の気温はあくまで目安です。風が強い日や雨の日は体感温度が下がるため、1段下の行を参考にしてください。
汗冷えを防ぐ吸汗速乾・通気性をチェック
走ると冬でも汗をかきます。汗が生地に残ったままだと、ペースを落としたときや信号待ちで一気に体が冷えてしまうでしょう。
商品説明に「吸汗速乾」「ドライ」と書かれたものや、アディダスのAEROREADY、ナイキのDri-FITのようにメーカー独自の速乾機能を備えたものなら安心。襟元や脇などにメッシュを使ったモデルは、熱がこもりにくくなります。
汗のニオイが気になる人は、抗菌防臭加工の有無もあわせてチェックしておきましょう。
走りやすいサイズとシルエットを選ぶ
ランニングジャージは、体に沿うジャストサイズを選ぶのが基本です。大きすぎると袖や脇、腰まわりの生地がばたつき、腕振りや足運びのじゃまになります。
迷いやすいのが、海外ブランドのサイズ表記。アンダーアーマーの「SM」「MD」は日本のS・M相当、アディダスの「O」はXL相当というように、ブランドごとに呼び方が異なります。
購入前に胸囲・ウエストの実寸表を確認するのが、サイズ選びで失敗しない確実な方法です。
冬に厚手のインナーを重ねたい人や、ゆったり着たい人はワンサイズ上も検討してみてください。袖口と裾にリブが付いたモデルなら、多少サイズに余裕があっても走りやすさを保てます。
夜に走るなら反射材付き・明るい色を選ぶ
仕事帰りの夜や日の出前に走るなら、車や自転車から見つけてもらえるかどうかが安全に直結します。
暗い道で目立ちやすいのは白や蛍光色で、黒や紺は周囲から見えにくい色。反射プリント付きのランニングジャージなら、ライトが当たったときに自分の存在を知らせられます。
黒系のジャージを選ぶ場合は、反射材付きのモデルにするか、反射バンドやライトを組み合わせると安心です。
スマホや鍵を落とさないファスナー付きポケット
スマホや鍵を持って走る人にとって、ポケットの仕様は意外と重要なポイント。ファスナーのないポケットは、走る振動で中身が飛び出すことがあります。
ファスナー付きポケットがあれば、ポーチなしでも身軽に走れます。ポケットが浅いモデルや付いていないモデルを選ぶなら、ランニングポーチを用意しておきましょう。
ランニングジャージおすすめ15選｜季節と目的別に紹介
ここからは、ランニングジャージのおすすめ15選を「通年の定番」「夜ラン・コスパ重視」「冬・早朝」「レディース・男女兼用」の4グループに分けて紹介します。
走る季節や時間帯に近いグループから、気になるモデルをチェックしてみてください。
春秋の通年ランに使いやすい定番ランニングジャージ
気温が10〜20℃前後の春秋に使いやすい、トリコットやニット素材の上下セットを集めました。
1着目のランニングジャージに迷ったら、このグループから選ぶと失敗しにくいはずです。
アディダス AEROREADY セレーノ カット 3ストライプス トラックスーツ（KNA81）
吸湿性を発揮するアディダス独自のAEROREADYを採用した上下セットです。スリムなジャケットとパンツの組み合わせで、腕を振っても生地がばたつきにくいのが魅力。
パンツの裾にはアンクルジップ、ウエストにはドローコードを装備しています。シューズを履いたままでも着脱しやすく、走る前のウォームアップにも重宝するでしょう。ジャケットの袖口はリブ仕上げです。
こんな人におすすめ
- 初めてランニングジャージを買う人
- すっきりしたシルエットで走りたい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 6,000円前後 |
| 素材 | ポリエステル100%（リサイクル素材を使用） |
| 主な機能 | AEROREADY（吸湿） ドローコード付きウエスト |
| 特徴 | フルジップ・スタンドカラー パンツの裾にアンクルジップ |
| サイズ | S〜3XL |
アディダス エアロレディ エッセンシャルズ レギュラーフィット 3ストライプス トラックスーツ
通気性と速乾性に優れたAEROREADYを搭載し、汗をかいてもドライな着心地を保ちやすい定番モデルです。
90年代を思わせるレギュラーフィットのシルエットで、締め付け感が苦手な人でもリラックスして着られます。高性能リサイクル素材シリーズ「PRIMEGREEN」を採用しています。スポーツだけでなく普段着にもなじむデザインのため、ランニングの行き帰りにもそのまま着ていけます。
こんな人におすすめ
- ゆとりのあるシルエットが好きな人
- ランニングと普段着を1着で兼ねたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 5,000円前後 |
| 素材 | リサイクル素材（PRIMEGREEN） |
| 主な機能 | AEROREADY（通気・速乾） |
| 特徴 | レギュラーフィット 3ストライプスのデザイン |
プーマ BASEBALL トリコット トレーニングスーツ メンズ（678475）
ベースボールカラーのジャケットとパンツを組み合わせた、プーマのトリコット上下セットです。サイドラインを入れたスポーティーかつシンプルなデザインで、レギュラーフィットのため動きを妨げにくいつくり。
袖口とウエストはゴム仕様で、パンツのウエストにはドローコードが付いています。両サイドにポケットを備え、ジョギングからデイリーユースまで幅広く使えるでしょう。素材には70%以上のリサイクル素材を使用しています。
こんな人におすすめ
- 手ごろな価格で定番ブランドの上下を揃えたい人
- シンプルなデザインで長く着たい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 3,900円前後 |
| 素材 | トリコット（リサイクル素材70%以上） |
| 主な機能 | ドローコード付きウエスト |
| 特徴 | ベースボールカラー 袖口とウエストがゴム仕様 |
| サイズ | S〜2XL |
アンダーアーマー UAチャレンジャー UAコーチ トラックスーツ
丈夫で通気性に優れたニット素材を使った、アンダーアーマーの上下セットです。汗をかいてもドライな状態を保ちやすく、春先や秋口の朝夕のランにも使いやすいつくり。
パンツの裾幅は12〜13cm（サイズにより異なる）とすっきりしており、走っても裾がばたつきにくいのがポイント。両サイドにポケットを備えており、ちょっとした小物の持ち運びにも便利です。
こんな人におすすめ
- 肌寒い朝夕によく走る人
- スポーティーな見た目が好きな人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 6,000円前後 |
| 素材 | ニット素材 |
| 主な機能 | ドライな着心地を保つニット素材 |
| 特徴 | 裾幅12〜13cmのすっきりしたパンツ 両サイドにポケット |
ナイキ Dri-FIT アカデミー トラック ニットジャケット・パンツ上下
速乾性に優れたナイキのDri-FIT素材を使った、ニットジャケットとパンツの上下セットです。メッシュインセットを配置しており、トレーニング中もさらりとした着心地をキープします。
もともとサッカーの試合前やトレーニングで着るために作られたモデルなので、動きの多い運動にも対応できます。ジャケットのリブ部分にはスパンデックスを混ぜており、ほどよい伸縮性があります。
こんな人におすすめ
- 汗をたくさんかく人
- サッカーなど動きの多い運動にも使いたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 12,600円前後 |
| 素材 | 本体：ポリエステル100% リブ：ポリエステル97%・スパンデックス3% |
| 主な機能 | Dri-FIT（速乾） |
| 特徴 | メッシュインセット サッカーのトレーニング向けモデル |
ミズノ ウォームアップジャケット・パンツ上下（32MCA125）
汗を素早く吸収・拡散する「QUICKDRY PLUS」と、ストレッチ性の高い「DYNAMIC PLUS」の2つの機能を備えた、ミズノの上下セットです。つっぱり感を抑えた生地で、腕振りや足運びもスムーズ。
ステッチをアクセントにしたシンプルなデザインで、年齢を問わず着やすいのも魅力です。パンツは丈調整がしやすい裾ファスナーなしのつくり。国内ブランドの日本サイズ表記なので、サイズ選びにも迷いにくいでしょう。
こんな人におすすめ
- 日本サイズ表記で選びたい人
- シンプルなデザインが好きな人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 10,000円前後 |
| 素材 | ポリエステル100%（リサイクルポリエステル30%使用） |
| 主な機能 | QUICKDRY PLUS（吸汗速乾） DYNAMIC PLUS（ストレッチ） |
| 特徴 | 上下ともサイドポケット付き 裾ファスナーなしのパンツ |
ニューバランス ニットトラックジャケット（AMJ51503）
大谷翔平選手が着用したことで注目を集めた、ニューバランスのニットトラックジャケットです。吸水速乾性のある生地で、汗をかくランニングやトレーニングでもさらりとした着心地を保ちます。
同シリーズのパンツと組み合わせた上下セットも展開されており、セットアップで揃えることも可能。ジャケット単体でも羽織りとして使いやすく、ウォームアップや普段の外出でも活躍してくれます。
こんな人におすすめ
- 人気モデルを着てモチベーションを上げたい人
- ジャケットだけでも着回したい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 4,100円前後 |
| 素材 | リサイクルポリエステル100%（ニット） |
| 主な機能 | 吸水速乾 |
| 特徴 | 大谷翔平選手の着用モデル パンツとの上下セットもあり |
カッパ ランニングウェア ジャージ上下セット
カッパのランニングウェア上下セットです。ドライ仕様の生地を使い、ジャケットの袖口にはリブ、パンツのウエストにはゴムとひもを備えています。
ジャケット・パンツともフロントにポケットが2つずつあり、小物を入れやすいつくり。サイズはMから6Lまでそろうので、大きめのサイズを探している人も選びやすいモデルです。
こんな人におすすめ
- 大きめのサイズを探している人
- 手ごろな上下セットで走り始めたい人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 6,000円前後 |
| 素材 | 本体：ポリエステル100% リブ：ポリエステル95%・ポリウレタン5% |
| 主な機能 | ドライ仕様 |
| 特徴 | 袖口にリブ ウエストはゴム＋ひも |
| サイズ | M〜6L |
夜ラン・コスパ重視におすすめのランニングジャージ
反射プリントで夜道でも存在を知らせやすいモデルや、手に取りやすい上下セットを集めました。
仕事帰りに走る人や、まずは気軽にランニングを始めたい人に向いています。
タルテックス ランニングウェア 上下セット
吸水速乾とUVカット機能を備えた、コスパに優れるランニングウェアの上下セットです。暗い場所で光を反射するプリントが入っており、夜や早朝のランニングでも周囲に存在を知らせやすくなっています。
ストレッチ素材で着心地がよく、ランニングはもちろん、ウォーキングやジム、部屋着としても使いやすい1着です。
こんな人におすすめ
- 夜や早朝に走ることが多い人
- 大きめのサイズを探している人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 6,000円前後 |
| 素材 | ポリエステル |
| 主な機能 | 吸水速乾・UVカット 反射プリント |
| 特徴 | ストレッチ素材 ジャケットに3つのポケット |
| サイズ | M〜5L |
DUNLOP REFINED ジャージ上下セットアップ
伸縮性と通気性のある中肉厚の生地を使った、ダンロップリファインドのシンプルな上下セットです。ジャケットはスタンドカラーのフルジップで、袖口はゴムで絞ってあるため、走っても袖がずり落ちにくいつくり。
パンツは動きやすいストレートタイプで、ジャケット・パンツとも両サイドにポケット付き。脇下からの配色切り替えと左胸のロゴ刺繍がさりげないアクセントです。手ごろに揃えたい人の最初の1着にも向いています。
こんな人におすすめ
- ゆとりのあるストレートパンツが好きな人
- できるだけ手ごろにランニングを始めたい人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 4,800円前後 |
| 素材 | ポリエステル100% |
| 主な機能 | 伸縮性・通気性のある生地 |
| 特徴 | スタンドカラーのジャケット ストレートタイプのパンツ |
| サイズ | M・L・LL |
冬や早朝ランに暖かいランニングジャージ
冷え込む冬の朝や夜に頼れる、防風性や保温性の高いウインド系のモデルを集めました。
気温が10℃を下回る日に走るなら、このグループから選んでみてください。
ミズノ N-XT ブレスサーモウォーマー ウインドブレーカー上下（32JED740）
体から出る水分を吸収して発熱するミズノ独自の素材「ブレスサーモ」を背中の上部に使った、ウインドブレーカー上下です。防風・撥水の機能を備え、冷たい風や小雨から体を守ってくれます。
冷え込みの厳しい冬の朝や夜に、走り出しの寒さをやわらげたい人に向いたモデル。暖かい分、走って体が温まったら前を開けて温度を調整すると快適です。左肩と胸にデザインを入れた、存在感のある見た目も魅力。
こんな人におすすめ
- 冬の早朝や夜に走る人
- 寒さで走り出すのがつらい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 18,000円前後 |
| 素材 | 表地：ポリエステル100% 後身頃上部：ポリエステル92%・アクリレート（ブレスサーモ）8% |
| 主な機能 | ブレスサーモ（吸湿発熱） 防風・撥水 |
| 特徴 | ウインドブレーカーの上下セット |
| サイズ | M〜2XL |
デサント ムーブスポーツ 中綿ウインドブレーカー上下
2026年秋冬モデルとして登場した、デサントのムーブスポーツの中綿入りウインドブレーカー上下です。防風・撥水に加えて吸湿発熱と保温の機能を備え、真冬の屋外でも体を冷やしにくくなっています。
バレーボールの石川祐希選手が着用しているモデルとしても知られる1着。気温が低い日のランニングやウォーキング、ウォームアップ時の防寒着として頼れる存在です。
こんな人におすすめ
- 気温5℃を下回る日も走りたい人
- 防寒と撥水を両立したい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 23,000円前後 |
| 素材 | 表地：ポリエステル100% 中わた：ポリエステル70%・アクリレート30% |
| 主な機能 | 防風・撥水 吸湿発熱・保温 |
| 特徴 | 2026年秋冬モデル 石川祐希選手の着用モデル |
レディース・男女兼用のランニングジャージ
レディース向けのシルエットや、男女兼用で着られるユニセックスのモデルを集めました。
パートナーや友人とおそろいで走りたい人にもおすすめです。
フィラ ジャージ上下セット（FH7950）
光沢のあるスムース生地を使った、男女兼用の上下セットです。柔らかく伸縮性があり、丈夫でシワになりにくいため、洗濯を繰り返す普段使いにも向いています。
ビッグシルエットのジャケットに、筆記体の刺繍と配色切り替えを組み合わせたおしゃれなデザインも人気の理由。他社製品より1サイズ近く大きめの作りなので、ジャストで着たい人はサイズ表を確認しましょう。
こんな人におすすめ
- おしゃれなデザインで気分を上げたい人
- パートナーや友人とおそろいで着たい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 9,000円前後 |
| 素材 | ポリエステル100% |
| 主な機能 | 伸縮性のあるスムース生地 |
| 特徴 | 男女兼用のビッグシルエット 1サイズ近く大きめの作り |
| サイズ | M〜3L |
プーマ BASEBALL トリコット トレーニングスーツ（679695）
光沢感のあるトリコット素材を使った、プーマのレディース向けセットアップです。肌側は起毛になっていて、袖口のリブがほどよいフィット感を生みます。
ウエストのドローコードで、体型に合わせてフィット感を調整できます。ジャケットとパンツの両サイドにポケットがあり、上下セットで着るのはもちろん、ジャケットだけをウォームアップやストレッチ時の羽織りに使うのもおすすめです。素材には70%以上のリサイクル素材を使用しています。
こんな人におすすめ
- 肌寒い季節に走りたい女性
- 上下を別々にも着回したい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 7,600円前後 |
| 素材 | トリコット（肌側は起毛） |
| 主な機能 | ドローコード付きウエスト |
| 特徴 | 袖口にリブ 上下とも両サイドにポケット |
ケイパ ジャージ上下セット レディース
吸水速乾とUVカットの機能を備えた、ケイパのレディース向け上下セットです。ストレッチの効いた生地で、ランニングからジムでのトレーニングまで動きを妨げにくいのが魅力。
サイドの配色切り替えと左胸の刺繍がさりげないアクセント。ジャケットの袖口と裾はリブ仕様で、パンツのウエストはゴムとひもでフィット感を調整できます。上下ともフロントにポケットが2つあります。
こんな人におすすめ
- ランニングとジムを1着で兼ねたい女性
- 日差しが気になる季節にも走りたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 5,000円前後 |
| 素材 | ポリエステル100%（カチオンジャージ） |
| 主な機能 | 吸水速乾・UVカット ストレッチ |
| 特徴 | サイドの配色切り替え 袖口と裾にリブ |
| サイズ | M・L・LL |
ランニングジャージのよくある質問
普通のジャージで走っても大丈夫？
短い距離のジョギングなら走れますが、綿が多い生地は汗が乾きにくく、体が冷える原因になります。週に何度も走るなら、ポリエステル主体で吸汗速乾性のあるランニングジャージを選ぶと、汗冷えしにくく快適に続けられます。
ランニングジャージは気温何度から着るのがいい？
目安は気温15℃前後からです。15℃を下回る朝や夜は、半袖の上にランニングジャージを羽織ると体が温まるまでの冷えを防げます。10℃未満なら裏トリコットやウインド系、5℃未満なら中綿入りなど防風性の高いタイプが向いています。
ランニングジャージの中には何を着ればいい？
中には吸汗速乾性のあるTシャツや長袖シャツを着るのが基本です。綿のTシャツは汗を吸うと乾きにくいため避けましょう。寒い時期は吸湿発熱インナーやタイツを重ね、走って暑くなったらジャケットを脱いで調整してください。
汗のニオイを残さない洗濯のコツは？
走ったあとはできるだけ早く洗うことが一番の対策です。汗が残った状態で放置すると菌が増え、ニオイの原因になります。洗濯表示に従ってネットに入れて洗い、陰干しすると、速乾性や伸縮性も保ちやすくなるでしょう。
ランニングジャージはジムのトレーニングにも使える？
使えます。吸汗速乾性と伸縮性のあるランニングジャージは、マシントレーニングやストレッチでも動きやすいのが特長です。裾がすぼまったパンツならマシンに引っかかりにくく、ジムへの行き帰りにそのまま着られるのも便利なポイントでしょう。
まとめ｜季節と走る時間に合うランニングジャージで快適に走ろう
ランニングジャージは、走る季節と時間帯に合わせて選ぶのが快適に続けるコツです。
春秋はトリコットやブリスターの上下セット、冬や早朝は裏トリコットや中綿入りのウインド系、夜に走るなら反射材付き。この3つの基準を押さえておけば、選ぶときに迷いません。
さらに、吸汗速乾・ファスナー付きポケット・ジャストサイズの3点を確認すれば、走りやすさは大きく変わります。
今回紹介した15点の中から、自分の走るシーンに合うランニングジャージを見つけて、気温が下がるこれからの季節もランニングを楽しんでください。
