【2026年最新】ウォーキングマシンおすすめ12選！マンションでも静かに歩ける選び方も解説

「運動不足を解消したいけれど、ジムに通う時間がない」「雨の日でも家で歩けたら続けられそう」。そう考えてウォーキングマシンを探し始めたものの、種類が多くて選べずにいる人は多いのではないでしょうか。

筆者はAnytime Fitnessに2年以上通い、トレッドミルで歩く習慣を続けてきました。その経験から言えるのは、家庭用ウォーキングマシンは「手すり付き」「薄型」「自走式」のどのタイプが自分の生活に合うかで、満足度が大きく変わるということです。

この記事では、ウォーキングマシンのおすすめ12選をタイプ別に紹介します。あわせて、マンションで気になる音への対策や、身長に合ったベルトの長さ、置き場所の決め方まで解説。購入後に「思っていたのと違った」と後悔しないための判断材料をまとめました。

ウォーキングマシンとは？ランニングマシンとの違い

ウォーキングマシンは、室内で歩くことを目的にした家庭用のフィットネスマシンです。ベルトの上を歩くしくみはランニングマシン（トレッドミル）と同じですが、想定している速度と本体の大きさに違いがあります。

ウォーキングマシンの最高速度は時速6km前後が中心で、薄くて軽いモデルが多く見られます。一方、ランニングマシンは時速10〜16km以上で走れる設計のため、モーターが大きく、本体も重くなりがちです。

• ウォーキングマシン：歩行や早歩きが中心。薄型・軽量で収納しやすい
• ランニングマシン：ジョギングや本格的な走行向き。大型で設置場所を選ぶ

健康維持や運動不足の解消が目的なら、走る予定がない限りウォーキングマシンで十分。音や置き場所の負担も小さく、家庭で続けやすいのが魅力といえます。

なお、商品名に「ルームランナー」「ランニングマシン」と付いていても、最高速度が時速6km前後のモデルは実質的にウォーキングマシンと考えて問題ありません。

ウォーキングマシンの選び方｜失敗しない7つのポイント

ウォーキングマシンは、一度買うと買い替えにくい大型の器具です。購入前に次の7つを確認しておきましょう。

手すり付き・薄型・自走式の3タイプから選ぶ

家庭用ウォーキングマシンは、大きく3つのタイプに分かれます。最初にタイプを決めると、候補を一気に絞り込めます。

• 手すり付きタイプ：前方や両側の手すりにつかまって歩ける。高齢の家族や運動に不慣れな人向け
• 薄型タイプ（ウォーキングパッド）：手すりがなく、ソファやベッドの下に収納できる。在宅ワーク中のながら歩きにも向く
• 自走式タイプ：モーターがなく、自分の脚でベルトを動かす。電源コードが不要で、モーター音がない

迷ったときは「誰が使うか」で決めるのが近道です。ふらつきが心配な人が使うなら手すり付き、置き場所に余裕がないなら薄型を選びましょう。とにかく静かさと手軽さを求めるなら、自走式が候補になります。

歩くのが目的なら最高速度6km/hで足りる

一般的な歩行速度は時速4km前後、早歩きでも時速6km程度です。ウォーキング目的なら、最高速度6km/hのモデルで不便を感じることはほとんどありません。

反対に、低速側の数値は意外と重要です。体力に自信がない人やリハビリ目的の人は、時速1km未満からゆっくり始められるモデルを選ぶと安心できます。速度を0.1km/h刻みで変えられる機種なら、その日の体調に合わせた細かな調整も可能です。

軽いジョギングもしたい場合は、最高速度8〜10km/hに対応したモデルを候補に入れてください。

ベルトの長さは身長と歩幅に合わせる

見落とされがちなのが、ベルト（歩行面）の長さです。ベルトが短いと、大股で歩いたときに後ろ足がはみ出したり、前のパネルにつま先が当たったりします。

普通に歩くときの歩幅は「身長×0.45」前後が目安。歩幅に前後の余裕を足して、次の長さを目安にベルトを選ぶと窮屈さを感じにくくなります。

上の表は、筆者がジムのトレッドミルで歩いた感覚をもとにした目安です。早歩きや大股で歩きたい人は、さらに10cmほど長めのベルトを選ぶと安心できます。

マンションでは静音性と防振マットをセットで考える

集合住宅で使うなら、音と振動の対策は欠かせません。ウォーキングマシンから出る音は、モーターの駆動音と、足が着地するときの振動音の2種類です。

モーター音はカタログに「○dB」と書かれていることが多く、45dB前後が一つの目安になります。ただし、階下に響きやすいのはモーター音よりも着地の振動。本体の静音性だけに頼らず、厚みのある防振マットを必ず併用してください。

• 本体の下に厚手の防振マットを敷く
• 早朝や深夜の使用は避ける
• かかとから強く踏み込まず、すり足ぎみに歩く

モーター音そのものをなくしたい人には、電源を使わない自走式も選択肢になります。

置き場所と収納方法を購入前に決める

ウォーキングマシンは、使うときより「使わないとき」のほうが生活への影響が大きくなります。出しっぱなしにするのか、毎回しまうのかを先に決めておきましょう。

• 出しっぱなしにする：本体の幅と奥行きに加え、取扱説明書が求める後方の空きスペースも確保する
• 毎回しまう：折りたたみ時の厚みと本体重量、キャスターの有無を確認する

本体が20kgを超えると、毎回の出し入れが負担に感じやすくなります。収納場所まで動かす距離が長い人ほど、軽さを優先して選ぶのが正解です。

緊急停止・低速スタートなど安全機能を確認する

電動式のウォーキングマシンはベルトが一定の速さで動き続けるため、足がもつれると転倒につながる恐れがあります。特に高齢の家族が使う場合は、次の機能があるか確認しましょう。

• 緊急停止機能（安全キーやクリップなど）
• 手すり（前方のみか、両側か）
• 低速からのスタート
• 乗り降りしやすい低床設計

薄型タイプには、手すりや緊急停止機能がないモデルも少なくありません。バランスに不安がある人は、手すり付きタイプか自走式を選ぶと安全です。

保証とサポート体制もチェックする

ウォーキングマシンはモーターやベルトを使う機械なので、数年使ううちに不具合が出ることもあります。購入前に保証期間と、故障時の連絡先を確かめておくと安心です。

アルインコのような国内メーカーは、問い合わせ窓口がわかりやすい点が強み。海外ブランドの手頃なモデルを選ぶ場合は、日本の販売代理店による保証が付いているかを必ずチェックしてください。

ウォーキングマシンのおすすめ12選【タイプ別】

ここからは、3つのタイプに分けておすすめのウォーキングマシンを紹介します。気になるタイプから読み進めてください。

手すり付きで安心して歩けるウォーキングマシン

手すりにつかまりながら歩けるタイプです。高齢の家族と共用したい人や、久しぶりに運動を再開する人に向いています。

アルインコ ハンドレールウォーカー AFW4925

床から歩行面までの高さが約8cmの低床設計と、長さ約50cmのロングハンドルを備えたモデルです。段差が小さいため乗り降りがしやすく、歩いている間も手すりで体を支えられます。

速度は時速0.6kmから0.1km刻みで調節可能。とてもゆっくりしたペースから歩き始められるので、体力に自信がない人でも無理なく続けられます。速度の変化を音声で知らせてくれる点も、機械の操作が苦手な人にはうれしいポイントです。

こんな人におすすめ

• 高齢の家族と一緒に使いたい人
• ごくゆっくりしたペースから歩き始めたい人

おすすめ度	★★★★★
価格	57,800円前後
タイプ	電動式（手すり付き）
速度	0.6〜6km/h（0.1km/h刻み）
歩行面	約40×108cm
傾斜	約1.5°/3°（手動2段階）
耐荷重	100kg
特徴ポイント	低床約8cm・ロングハンドル 音声ガイダンス付き

アルインコ プログラム電動ウォーカー5022 AFW5022

アルインコの電動ウォーカーの中でも、長く売れ続けている定番モデルです。組み立て不要で届いてすぐに使え、使わないときは折りたたんでキャスターで移動できます。

走行面には軽い坂道程度の傾斜が付いており、平らな床を歩くより負荷をかけやすい設計。速度が自動で切り替わるプログラムを内蔵しているので、メニューを考えなくても運動を始められます。ベルトはコンパクトなため、大股で歩きたい人は寸法を確認してから選びましょう。

こんな人におすすめ

• 組み立ての手間なくすぐに歩き始めたい人
• 決まったメニューで迷わず運動したい人

おすすめ度	★★★★☆
価格	30,000円前後
タイプ	電動式（手すり付き）
速度	0.8〜5km/h
傾斜	約5°（固定）
本体サイズ	約54×104×113cm
重量	約18kg
特徴ポイント	組み立て不要・折りたたみ可能 自動プログラム内蔵

YouTen 電動ルームランナー YT-SHM8

前方の手すりにスマートフォンホルダーとドリンクホルダーを備えた電動モデルです。動画を見ながら歩けて、水分補給のたびにマシンを降りる必要もありません。

速度は時速1〜8kmを0.1km刻みで調節でき、傾斜も3段階で変えられます。8種類のプログラムを搭載しているため、ウォーキングに飽きにくいのも長所です。ただしベルトの幅と長さは控えめなので、身長が高い人や大股で歩きたい人には窮屈に感じる場合があります。

こんな人におすすめ

• 動画や音楽を楽しみながら歩きたい人
• 手すり付きの入門機を探している人

おすすめ度	★★★☆☆
価格	21,800円前後
タイプ	電動式（手すり付き）
速度	1〜8km/h（0.1km/h刻み）
傾斜	3段階
ベルト	約27×80cm
耐荷重	100kg
特徴ポイント	スマホ・ドリンクホルダー付き 8種類のプログラム

BARWING ランニングパット（ハンドル付きモデル）

ハンドルの有無を選べる、薄型のランニングパットです。ハンドルを立てれば前方につかまって歩け、たためばすっきりとした薄型パッドとして収納できます。

最高時速12kmまで出せるため、ウォーキングに加えて軽いジョギングにも対応。耐荷重が150kgと頑丈なつくりで、体格の大きな家族と共用しやすいのも魅力です。走る楽しさも味わいたい人や、将来的に運動量を増やしたい人にとって選びやすい1台といえるでしょう。

こんな人におすすめ

• 手すりと収納性の両方を重視する人
• 体格の大きな家族と共用したい人

おすすめ度	★★★★☆
価格	21,800円前後
タイプ	電動式（ハンドル付き／なしを選択）
最高速度	12km/h（0.1km/h刻み）
本体サイズ	約49.5×114.5×99.5cm
重量	約20kg
耐荷重	150kg
特徴ポイント	ハンドルを付けても薄型 軽いジョギングにも対応

薄型で収納しやすいウォーキングマシン

本体が薄く、ソファやベッドの下にしまえるタイプです。手すりのない板状のモデルが中心で、部屋が狭い人や在宅ワーク中に歩きたい人に適しています。

アルインコ フラットウォーク スリム AFW5025A

本体の高さ約13cm、ハンドルのない超薄型モデルです。歩行面が低いので乗り降りがしやすく、使わないときは家具のすき間にしまえます。

ベルトは約35×98.5cmと薄型の中では長めで、本体にほどよい重さがあるため歩行中のぐらつきも抑えられています。8種類のプログラムを手元のリモコンで切り替えられ、姿勢を崩さずに操作できる点も便利です。国内メーカーの薄型を選びたいなら、まず候補に入れておきましょう。

こんな人におすすめ

• 国内メーカーの薄型モデルを選びたい人
• 家具の下にしまって部屋を広く使いたい人

おすすめ度	★★★★★
価格	24,800円前後
タイプ	電動式（薄型・手すりなし）
速度	1〜6km/h
ベルト	約35×98.5cm
本体サイズ	約48×122×13cm
重量	約17.5kg
耐荷重	90kg
特徴ポイント	8種類のプログラム リモコン操作・組み立て不要

WalkingPad S1

本体を180度折りたためる、収納性に優れたウォーキングパッドです。折りたたむと厚さ約13.6cm、奥行き約83cmまで小さくなり、狭い部屋でも置き場所に困りません。

ベルトは幅約40cm、長さ約120cmと薄型の中でもゆったりしたサイズ。歩く位置に合わせて速度が変わるモードのほか、アプリやリモコンでも操作できます。日本正規代理店の2年保証が付いており、長く使う前提で品質を重視する人に向いています。

こんな人におすすめ

• 収納のしやすさを最優先にしたい人
• 保証の手厚さと歩きやすさを重視する人

おすすめ度	★★★★☆
価格	95,500円前後
タイプ	電動式（180度折りたたみ）
速度	1〜6km/h
ベルト	約40×120cm
折りたたみ時サイズ	約82.5×51.8×13.6cm
重量	約25kg
耐荷重	100kg
特徴ポイント	日本正規代理店2年保証 歩く位置で速度が変わるモード

Fitsmile ルームランナー（ハンドルなし）

専用アプリと連携し、歩いた時間や距離、消費カロリーを記録できる薄型モデルです。運動の成果が数字で残るので、ウォーキングを習慣にしたい人のモチベーション維持に役立ちます。

本体は約13.4kgと軽く、収納時の厚さは約11cm。キャスター付きで、ソファやベッドの下にもすっきりしまえます。組み立て不要で届いたその日から使え、速度は時速2〜8kmまで対応。手すりはないため、補助なしで安定して歩ける人向けと考えてください。

こんな人におすすめ

• 運動の記録をアプリで管理したい人
• 軽くて動かしやすいモデルを探している人

おすすめ度	★★★★☆
価格	17,000円前後
タイプ	電動式（薄型・手すりなし）
速度	2〜8km/h
ベルト	約38×90cm
重量	約13.4kg
耐荷重	120kg
特徴ポイント	アプリ連携・リモコン操作 動作音約45dB以下の静音設計

AIRHOT ウォーキングマシン

本体の厚さが約12cmの、シンプルな薄型ウォーキングマシンです。2.5馬力のモーターを積みながら、動作音を45dB以下に抑えた静音設計をうたっています。

ベルトの下には14カ所の衝撃吸収材が配置され、膝や足首への負担を軽くする工夫も。速度は0.1km刻みで調整でき、耐荷重も120kgと余裕があります。機能を絞ったぶん操作に迷いにくく、とにかく手軽に歩く習慣を始めたい人に合うモデルです。

こんな人におすすめ

• シンプルな操作で手軽に始めたい人
• 足への衝撃をできるだけ抑えたい人

おすすめ度	★★★★☆
価格	17,000円前後
タイプ	電動式（薄型・手すりなし）
速度	1〜6km/h（0.1km/h刻み）
本体サイズ	約56×120×12cm
重量	約18kg
耐荷重	120kg
特徴ポイント	14カ所の衝撃吸収材 動作音45dB以下の静音設計

MERACH 自宅用ウォーキングマシン MR-T21B1

高さ約13cmの薄型ボディにキャスターを備え、女性ひとりでも出し入れしやすいモデルです。組み立て不要で、届いてすぐに使い始められます。

専用アプリのほか、KINOMAPやZWIFTといったバーチャル運動アプリとも連携できます。景色の映像を見ながら歩けば、単調になりがちな室内ウォーキングも楽しく続けられるはずです。速度は0.1km刻みで細かく調整でき、騒音レベルも45dB以下に抑えられています。

こんな人におすすめ

• 毎回の出し入れを軽くすませたい人
• アプリでゲーム感覚の運動を楽しみたい人

おすすめ度	★★★★☆
価格	23,000円前後
タイプ	電動式（薄型・手すりなし）
速度	1〜6km/h（0.1km/h刻み）
ベルト	約39×96.5cm
本体サイズ	約47.6×116×13.1cm
重量	約18kg
耐荷重	120kg
特徴ポイント	KINOMAP・ZWIFT連携 2.75馬力の静音モーター

アイリスプラザ ウォーキングマシン VIR-005TK

折りたたむと厚さ約9.5cmになる、コンパクトなウォーキングマシンです。運転音は約32dB（メーカー調べ）と公表されており、夜間の使用を考えている人にも検討しやすいモデルです。

速度は時速1〜10kmまで0.1km刻みで変えられ、傾斜も2段階で調節可能。歩くだけでなく、軽いジョギングまで1台でこなせます。タブレットホルダーと巻き込み防止バーも付いており、動画を見ながら安全に運動したい人に向いています。

こんな人におすすめ

• 静かさを重視して夜に歩きたい人
• 傾斜を付けて負荷を上げたい人

おすすめ度	★★★☆☆
価格	19,800円前後
タイプ	電動式（薄型・ハンドル付き）
速度	1〜10km/h（0.1km/h刻み）
傾斜	2段階
走行面	約38×95cm
耐荷重	約100kg
特徴ポイント	折りたたみ時の厚さ約9.5cm タブレットホルダー付き

電源不要で静かな自走式ウォーキングマシン

自分の脚でベルトを動かすタイプです。モーター音がなく、コンセントのない部屋でも使えます。

アルインコ 自走式ウォーカー7025 EXW7025

2025年に発売された、傾斜角度を調節できる自走式ウォーカーです。約6°・6.5°・8°の3段階から選べ、ロックピンを差し込むだけで簡単に角度を変えられます。

自分でベルトを回すため、平地を歩くより下半身の筋肉をしっかり使えるのが特徴。本体は約12.5kgと軽く、折りたたむと奥行きが約28.5cmまで小さくなります。ベルトは約28×72cmと短めなので、ゆっくりした歩幅で脚力を鍛えたい人に合うモデルです。

こんな人におすすめ

• モーター音を出さずに運動したい人
• 坂道を上るような負荷で脚力を鍛えたい人

おすすめ度	★★★★☆
価格	19,600円前後
タイプ	自走式
傾斜	約6°/6.5°/8°（手動3段階）
ベルト	約28×72cm
本体サイズ	約49×86×103cm
重量	約12.5kg
耐荷重	90kg
特徴ポイント	電源コード不要（メーターは単4電池） 折りたたみ時の奥行き約28.5cm

アルインコ 自走式ウォーカー7019 EXW7019

両側と前方に手すりを備えた、自走式ウォーカーの定番モデルです。足を止めればベルトも止まるしくみなので、急に動き出したり止まったりする心配がありません。

歩行面には約8°の傾斜が付いており、坂道を上るような感覚で運動できます。手すりにつかまって自分のペースで歩けるため、運動を再開したばかりの人にも心強い存在です。一方でベルトは約27×75cmと短く、大股でスムーズに歩きたい人には不向きな点を理解しておきましょう。

こんな人におすすめ

• 手すりにつかまって自分のペースで歩きたい人
• 電源のない場所で手軽に運動したい人

おすすめ度	★★★☆☆
価格	15,700円前後
タイプ	自走式（手すり付き）
傾斜	約8°（固定）
ベルト	約27×75cm
本体サイズ	約53×87×94.5cm
重量	約14kg
耐荷重	90kg
特徴ポイント	両側と前方に手すり 電源コード不要（メーターは単4電池）

ジムのトレッドミルと比べてわかった家庭用ウォーキングマシンの注意点

筆者は2年以上、Anytime Fitnessのトレッドミルで歩く習慣を続けています。ジムのマシンに慣れた立場から見ると、家庭用ウォーキングマシンには割り切りが必要な部分もあります。

ベルトはジム用よりひと回り小さい
ジムのトレッドミルは、大股で歩いても足がはみ出すことはまずありません。家庭用、とくに薄型はベルトが短めです。使い始めの数日は歩幅を少し狭めて、感覚に慣れることから始めましょう。

傾斜は「固定」か「数段階」が中心
ジムではボタン一つで傾斜を細かく変えられますが、家庭用は手動や固定式が大半です。負荷を上げたいときは、速度を少し上げるか、歩く時間を延ばして調整してください。

手すりに頼りすぎると運動量が落ちる
筆者もジムで疲れてくると、つい手すりを握りがちです。ところが手すりに体重を預けると、脚を使う量が減ってしまいます。手すりはバランスを崩したときの支えと考え、腕を自然に振って歩くのが理想です。

最大の強みは「始めるまでの手間がない」こと
ジムに通う日を決めても、天気や仕事の都合で行けない日は必ず出てきます。家庭用なら移動も着替えもいらず、思い立ったときにすぐ歩き始められます。

ジム並みの性能を求めると物足りなさを感じるかもしれません。それでも「毎日少しずつ歩く」ための道具として見れば、家庭用ウォーキングマシンの価値は十分にあります。

ウォーキングマシンを長く使うための手入れと寿命

家庭用ウォーキングマシンを長持ちさせるには、日々の使い方と定期的な手入れが欠かせません。次の4つを習慣にしましょう。

• 連続使用時間を守る：家庭用には30〜120分程度の上限を設けた機種が多い。上限を超えて使い続けるとモーターに負担がかかる
• ベルトとデッキの間に注油する：付属のシリコンオイルを、取扱説明書の頻度に合わせて塗る。ベルトの動きが重くなったら注油のサイン
• ベルトの片寄りを調整する：ベルトが左右どちらかに寄ってきたら、後部の調整ネジで直す
• ほこりを掃除する：ベルトの下やモーター周りにたまったほこりは、故障の原因になる

こうした手入れを続ければ、家庭用でも長く使い続けられます。異音やベルトの空回りが出たときは無理に使わず、メーカーや販売店に相談してください。

よくある質問

ウォーキングマシンで痩せられますか？

食事管理と組み合わせて続ければ、ウォーキングマシンでもダイエットは目指せます。ウォーキングは脂肪を燃料に使いやすい有酸素運動で、毎日積み重ねるほど消費エネルギーが増えていきます。短期間で体重を落とそうとせず、週に数回以上の習慣にすることを意識しましょう。

ウォーキングマシンで1日何分歩けば効果がありますか？

まずは1日20〜30分を目安に始めるのがおすすめです。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人は歩行またはそれと同等以上の活動を1日60分以上行うことが推奨されています。慣れてきたら時間を延ばし、朝と夜に分けて歩いても構いません。

ウォーキングマシンに防音マットは必要ですか？

マンションやアパートで使うなら、防音マットは必ず用意しましょう。階下に響きやすいのは、モーター音よりも着地のたびに伝わる振動です。本体より一回り大きく厚みのある防振マットを敷くと、振動を抑えやすく床の傷防止にもなります。

ウォーキングマシンの電気代は高いですか？

ウォーキングマシンの電気代は、家計を圧迫するほど高くありません。電気代は「消費電力（kW）×使用時間×電力単価」で計算でき、消費電力300Wの機種を1時間使った場合の消費電力量は0.3kWhです。購入前に仕様表の消費電力を確認しておくと安心です。

高齢者は電動式と自走式のどちらが安全ですか？

足を止めればベルトも止まる自走式のほうが、高齢者には安心して使いやすいといえます。電動式はベルトが動き続けるため、とっさに反応できないと転倒につながる恐れがあります。電動式を選ぶなら、手すりと緊急停止機能、低速スタートに対応したモデルにしましょう。

使わなくなったウォーキングマシンはどう処分しますか？

多くの自治体では、粗大ごみとして処分できます。申し込み方法や手数料は自治体ごとに異なるため、お住まいの地域のルールを確認してください。まだ使える状態なら、リサイクルショップやフリマアプリで売る方法もあります。本体が重いので、運び出しの手段も考えておきましょう。

まとめ｜ウォーキングマシンは目的と置き場所で選べば失敗しない

ウォーキングマシン選びで何より大切なのは、使う人と置き場所に合ったタイプを選ぶことです。

• 高齢の家族と使う・ふらつきが心配：手すり付きタイプ
• 部屋が狭い・在宅ワーク中に歩きたい：薄型タイプ
• モーター音を出したくない・電源のない場所で使いたい：自走式タイプ

あわせて、身長に合ったベルトの長さと、マンションなら防振マットの併用まで確認しておけば、購入後の後悔はぐっと減らせます。

今回紹介したおすすめのウォーキングマシンを参考に、家で無理なく歩き続けられる1台を見つけてください。

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