「コンプレッションウェアを買いたいけれど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」と迷っていませんか。
コンプレッションウェアは、支えたい部位・運動の目的・サイズの3点で選ぶと失敗しにくくなります。上半身のトレーニングにはシャツ、ランニングや脚の疲れ対策にはタイツやソックスがぴったりです。
この記事では、CW-Xやアンダーアーマーなどの定番ブランドから気軽に試せるモデルまで、おすすめのコンプレッションウェア24選をタイプ別に紹介していきます。
選び方に加えて、効果やデメリット、ジムでの着方、寝るときの着用といった購入前に気になる疑問にもまとめて答えます。自分に合う1枚を見つけるための参考にしてください。
コンプレッションウェアとは？着るメリットとデメリット
コンプレッションウェアとは、伸縮性の高い生地で体に適度な圧をかけるスポーツウェアです。
「compression」は英語で「圧縮」を意味し、肌にぴったり密着する作りが最大の特徴といえます。
筋肉のブレを抑えて体の負担を減らすウェア
運動中の筋肉は、着地や切り返しのたびに細かく揺れています。外側から圧をかけてこの余分な揺れを抑えるのが、コンプレッションウェアの基本的な役割です。
主なメリットは次のとおりです。
- 筋肉の揺れを抑え、運動中の疲れを感じにくくする
- テーピングのように関節まわりを支え、ケガの予防に役立つ
- 汗を素早く吸って乾かし、肌をドライに保ちやすい
- 体が締まって姿勢を意識しやすくなり、フォームが安定しやすい
国内の研究でも、着用によって運動中の心拍数が下がったという報告があります（石坂正大ほか「コンプレッションウェアが酸素摂取量および心拍数に及ぼす影響」理学療法科学 2016）。
ただし、着るだけで筋肉がついたり、やせたりするわけではありません。あくまで運動を補助する道具として考えましょう。
デメリットは締め付け感と価格｜サイズが合わないと逆効果
デメリットとして挙げられるのは、締め付けによる窮屈さと、高機能モデルの価格の高さです。脱ぎ着に少し手間がかかる点も、慣れるまでは気になるかもしれません。
とくに注意したいのがサイズ選びです。小さすぎると圧が強くなりすぎて、血流を妨げたり、しびれや不快感につながったりするおそれがあります。
反対に大きすぎるサイズでは圧がほとんどかからず、着る意味が薄れてしまいます。
着用中に痛みやしびれ、強い息苦しさを感じたら、すぐに脱いでください。持病のある方や妊娠中の方は、使う前に医師へ相談すると安心です。
コンプレッションウェアの選び方｜失敗しない5つのポイント
コンプレッションウェアは、次の5つの順番で絞り込むと迷わずに選べます。
- 鍛える部位とスポーツでタイプを決める
- 目的に合わせて機能を選ぶ
- 採寸してジャストサイズを選ぶ
- 季節に合った素材を選ぶ
- 目的に見合った価格帯を選ぶ
鍛える部位とスポーツでタイプを選ぶ（シャツ・タイツ・ソックス）
最初に、どの部位を支えたいかでタイプを決めます。主なタイプと向いているシーンは下の表のとおりです。
| タイプ | 支える部位 | 向いているスポーツ・シーン |
|---|---|---|
| コンプレッションシャツ | 肩・背中・体幹 | 筋トレ、野球、ゴルフ、テニスなど上半身をよく使う運動 |
| コンプレッションタイツ | 腰・股関節・ひざ | ランニング、サッカー、登山、自転車など脚を酷使する運動 |
| ソックス・カーフスリーブ | ふくらはぎ・足首 | ランニング、立ち仕事、飛行機などの長時間移動 |
全身を使う筋トレなら、シャツとタイツを上下で組み合わせると体全体を支えられます。ひざ下だけ締め付けたい人は、ソックスやカーフスリーブを選ぶと窮屈さを感じにくいでしょう。
目的で機能を選ぶ（矯正・サポート・部分着圧）
同じコンプレッションウェアでも、圧のかけ方によって得意な役割が異なります。
- 矯正タイプ：体幹や肩甲骨まわりを支え、姿勢やフォームを整えたい人向け
- サポートタイプ：テーピングのようなラインで関節を支え、ひざや腰をケアしたい人向け
- 部分着圧タイプ：ふくらはぎなど特定の部位に圧をかけ、疲れやむくみを和らげたい人向け
初めての1枚なら、幅広い運動に使える矯正タイプのシャツやタイツから試すのがおすすめです。ひざや腰に不安がある人は、サポートラインの入ったモデルを選んでください。
サイズは採寸してジャストサイズを選ぶ
コンプレッションウェアは、普段の服と同じ感覚でサイズを選ぶと失敗しやすいアイテムです。次の手順で選びましょう。
- メジャーで胸囲・ウエスト・ヒップ・身長を測る
- 各メーカーのサイズ表と照らし合わせる（ブランドごとに基準が違う）
- サイズの境目で迷ったら、長時間着る人は大きいほうを選ぶ
ネット通販で買う場合は、レビューで「普段のサイズで合ったか」を確認するのも有効です。CW-XやC3fitのように、身長や体型に合わせて細かくサイズを分けているブランドもあります。
季節で素材を選ぶ（夏は接触冷感・メッシュ、冬は裏起毛）
一年中快適に着るには、季節に合った素材選びも欠かせません。
- 通年：吸汗速乾と4方向ストレッチは必須の機能
- 夏：接触冷感やメッシュで熱を逃がし、屋外ならUVカットも重視
- 冬：裏起毛や保温素材で体を冷やさない
アンダーアーマーのように、夏用は「ヒートギア」、冬用は「コールドギア」とシリーズ名で季節を見分けられるブランドもあります。
価格帯で選ぶ｜ブランド品と格安品の違い
見た目が似ていても、コンプレッションウェアは価格帯によって作りが大きく異なります。
- 高価格帯（CW-X・C3fitなど）：関節を支えるテーピングラインや段階着圧など、サポート設計が細かい
- 中価格帯（アンダーアーマー・ミズノなど）：吸汗速乾と伸縮性のバランスがよく、トレーニング全般に使いやすい
- 低価格帯（TESLA・FILA・おたふく手袋など）：まとめ買いしやすく、洗い替えや初めての1枚に向く
ひざや腰のケアが目的なら高価格帯のサポートモデル、まず着用感を試したいなら低価格帯から始めると効率的です。
ジムでコンプレッションウェアを着るときのコツ
ジムでは、コンプレッションウェアをインナーとして使う人が多く見られます。周りから浮かずに快適に使うための基本を押さえておきましょう。
上に重ねる服と浮かない着こなし
ジムで最も一般的なのは、コンプレッションウェアの上にTシャツやショートパンツを重ねる着方です。体のラインが出すぎないため、初めての人でも抵抗なく着られます。
- 上半身：コンプレッションシャツ＋ゆったりめのTシャツ
- 下半身：コンプレッションタイツ＋ショートパンツ
- 色：黒やネイビーなど暗めの色にすると重ね着になじみやすい
服装の決まりは施設ごとに異なるため、事前に確認しておくと安心です。
洗い替えは何枚あれば足りる？
コンプレッションウェアは汗を大量に吸うため、着るたびに洗うのが基本です。週2〜3回ジムに通うなら、上下それぞれ2〜3枚あると洗濯が追いつかずに困ることはありません。
すべてを高機能モデルでそろえる必要はないでしょう。メインの1枚は機能を重視し、洗い替えは低価格帯のモデルでそろえるとコストを抑えられます。
コンプレッションウェアのおすすめ24選｜タイプ別に紹介
ここからは、おすすめのコンプレッションウェアをタイプ別に24点紹介します。メンズ・レディースのシャツとタイツに加え、ひざ下だけを支えるソックス・カーフスリーブも選びました。
メンズのコンプレッションシャツおすすめ7選
筋トレや球技など、上半身をよく動かす人向けのメンズシャツです。夏用・冬用・通年用をそろえています。
アンダーアーマー UAヒートギアアーマー コンプレッション ロングスリーブ モック シャツ（1369606）
アンダーアーマーの夏向けシリーズ「ヒートギア」を代表する長袖モックネックです。汗を素早く吸って乾かす生地が肌をドライに保ち、熱がこもりやすい部分にはメッシュパネルを配置しています。
縦横4方向に伸びるストレッチ素材なので、ベンチプレスやスクワットのような大きな動きも妨げません。首元まで覆うモックネックは、屋外での日焼け対策にも役立ちます。
こんな人におすすめ
- 夏場の筋トレやランニングで汗をたくさんかく人
- 定番ブランドの長袖を最初の1枚にしたい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 2,400円前後 |
| タイプ | 長袖・モックネック |
| 季節 | 春夏 |
| 特徴 | 吸汗速乾 4方向ストレッチ メッシュパネルで通気性を確保 |
アンダーアーマー UAヒートギアアーマー コンプレッション ショートスリーブ（1358643）
同じヒートギアシリーズの半袖クルーネックモデルです。腕まわりがすっきりしているので、Tシャツの下に着ても袖が見えず、私服感覚で重ね着できます。
吸汗速乾性とストレッチ性は長袖と同じ水準で、真夏のトレーニングでもベタつきを抑えてくれます。腕を大きく振るランニングや、肩まわりを動かすプレス系の種目でも快適に使えるでしょう。
こんな人におすすめ
- Tシャツの下に袖が見えないインナーを探している人
- 真夏でも涼しくトレーニングしたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 2,400円前後 |
| タイプ | 半袖・クルーネック |
| 季節 | 春夏 |
| 特徴 | 吸汗速乾 4方向ストレッチ 重ね着しやすい半袖 |
アンダーアーマー UAコールドギアアーマー コンプレッション ロングスリーブ モックネック シャツ（1366072）
寒い季節向けのシリーズ「コールドギア」の長袖モックネックです。高密度のマイクロファイバー素材が保温性を高め、冬の屋外練習や朝晩のランニングでも体を冷やしにくくしてくれます。
汗を素早く吸って乾かすため、汗冷えしにくい点も魅力です。縦横4方向に伸びるストレッチ素材が体の動きに追従し、熱や湿気がこもりやすい部分にはメッシュパネルを配置しています。
こんな人におすすめ
- 冬の屋外でランニングや球技をする人
- 運動後の汗冷えが気になる人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 4,100円前後 |
| タイプ | 長袖・モックネック |
| 季節 | 秋冬 |
| 特徴 | マイクロファイバー素材で保温 吸汗速乾で汗冷えを防ぐ 4方向ストレッチとメッシュパネル |
CW-X JYURYU TOP メンズ（JAO010）
ワコールのスポーツブランドCW-Xが展開する機能性トップスです。肩甲骨・広背筋・腹斜筋に沿ってサポートラインを配置し、肩甲骨と体幹がスムーズに連動する動きを助けてくれます。
腕の振りやひねり動作が多いゴルフ・テニス・マラソンと相性がよく、運動時の疲労を軽くしたい人に向いています。UVカット率90%以上で、1枚で着られるデザインも魅力です。
こんな人におすすめ
- ゴルフやテニスなど上半身のひねりが多いスポーツをする人
- 肩まわりの動かしやすさを重視したい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 6,600円前後 |
| タイプ | 長袖・丸首（矯正タイプ） |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | 肩甲骨まわりのサポートライン UVカット率90%以上 吸汗速乾 |
ミズノ バイオギアシャツ ハイネック長袖（32MA1150）
ミズノのコンプレッションシリーズ「バイオギア」のハイネック長袖です。体の動きに合わせて伸縮する生地が筋肉を適度に締め、ブレの少ない動作をサポートします。
吸汗速乾性に優れ、野球やサッカーのアンダーシャツとしても定番です。日本のメーカーらしく体型に合わせたサイズ展開で、日本人の体にフィットしやすい点も選ばれている理由といえます。
こんな人におすすめ
- 野球やサッカーのアンダーシャツを探している人
- 国内メーカーのフィット感を重視する人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 3,100円前後 |
| タイプ | 長袖・ハイネック |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | バイオギアによる適度な着圧 吸汗速乾 球技のアンダーシャツにも対応 |
TESLA コンプレッションシャツ 長袖ハイネック（MUT14）
コンプレッションウェアの専門ブランドとして知られるTESLAの長袖ハイネックです。独自のナノドライ素材が汗を素早く吸って乾かし、ひんやりとした接触冷感も備えています。
縫い目が肌に当たりにくいフラットな縫製で、長時間着ていても擦れにくいのが特徴です。UVカットや防臭機能も付いており、首元にはフェイスマスクを備えています。洗い替えを含めて複数枚そろえたい人にも選びやすいでしょう。
こんな人におすすめ
- 洗い替え用に複数枚そろえたい人
- 縫い目の擦れが気になる人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 2,400円前後 |
| タイプ | 長袖・ハイネック |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | ナノドライで吸汗速乾 接触冷感・UVカット・防臭 擦れにくいフラット縫製 |
おたふく手袋 BODY TOUGHNESS パワーストレッチ ハイネックシャツ（JW-170）
作業用インナーで定評のあるおたふく手袋の「ボディタフネス」シリーズです。裏起毛と遠赤外線加工で暖かく、冬場のトレーニングや屋外での作業にも重宝します。
パワーストレッチ素材が体にしっかりフィットし、動いてもずれにくい着心地です。吸汗速乾性も備えているため、汗をかく運動にも使えます。サイズとカラーの選択肢が多い点もうれしいポイントです。
こんな人におすすめ
- 冬のトレーニング用に暖かいインナーが欲しい人
- まずはコンプレッションウェアの着心地を試したい人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 1,100円前後 |
| タイプ | 長袖・ハイネック |
| 季節 | 秋冬 |
| 特徴 | 裏起毛・遠赤外線加工で保温 吸汗速乾 サイズ・カラーが豊富 |
メンズのコンプレッションタイツおすすめ6選
ランニングや脚のトレーニング、ひざや腰のケアに使いたい人に向けたメンズタイツを集めました。
CW-X スポーツタイツ エキスパートモデル3.0 メンズ（HXO499）
CW-X独自のテーピング原理を応用し、股関節とひざを重点的に支えるスポーツタイツです。着地時の衝撃からひざを守り、サポートラインが筋肉のムダな動きを抑えて疲労を軽減します。
やわらかく肌当たりのよい素材で、ジョギングやウォーキングを長く続けたい人にぴったりです。大きめのサイズも用意されており、体格に合わせて選べます。
こんな人におすすめ
- ランニングでひざへの負担が気になる人
- 本格的なサポートタイツを初めて試す人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 8,000円前後 |
| タイプ | ロング丈（サポートタイプ） |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | 股関節・ひざをサポート 吸汗速乾 大きいサイズもあり |
CW-X スポーツタイツ ジェネレーターモデル2.0 メンズ（HZO699）
腰からふくらはぎまで、下半身全体をフルサポートするCW-Xの上位モデルです。エキスパートモデルの機能に加え、腰とお尻まわりも支えるため、フォームのぶれを抑えやすくなります。
サポートラインの縫い目をなくした設計で、全方向に伸びる素材が動きにしなやかに追従します。マラソンやスキーなど、脚への負荷が大きいスポーツを本気で続けたい人向けです。
こんな人におすすめ
- フルマラソンなど長時間のランニングに挑戦する人
- 腰とひざの両方をしっかり支えたい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 15,400円前後 |
| タイプ | ロング丈（サポートタイプ） |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | 腰〜ふくらはぎをフルサポート 縫い目のないサポートライン UVカット・抗菌防臭 |
C3fit インパクトエアーロングタイツ（GC15151）
ゴールドウインのコンディショニングブランドC3fitが手がける、段階着圧のロングタイツです。同ブランドのタイツの中でも多くの部位をサポートし、腰から脚までの安定感を高めます。
通気性の高いドライメッシュ素材をメインに使い、サポート部分には薄く軽い素材を組み合わせています。しっかり支えながらも蒸れにくく、長時間のランニングや登山でも快適です。
こんな人におすすめ
- 登山やトレイルランで脚の疲れを抑えたい人
- サポート力と通気性を両立したい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 13,600円前後 |
| タイプ | ロング丈（段階着圧） |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | 段階着圧で下半身をサポート ドライメッシュで通気性が高い 軽量 |
アンダーアーマー UAヒートギアアーマー レギンス（1361586）
アンダーアーマーの夏向けシリーズ「ヒートギア」のロングレギンスです。汗を素早く吸って乾かす素材で、暑い時期のトレーニングでも脚まわりをドライに保ちます。
ほどよい着圧で脚を包み込み、スクワットやランジなどの下半身種目でも動きを妨げません。ショートパンツと重ねればジムでも浮かず、上下を同じブランドでそろえたい人にも合わせやすいレギンスです。
こんな人におすすめ
- ジムでショートパンツの下に履くレギンスを探している人
- 夏でも脚をドライに保ちたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 3,500円前後 |
| タイプ | ロング丈（矯正タイプ） |
| 季節 | 春夏 |
| 特徴 | 吸汗速乾 ストレッチ性が高い 重ね着しやすい |
TESLA コンプレッションタイツ ベーシック（MUP09）
TESLAのベーシックなロングタイツです。吸汗速乾性とUVカット機能を備え、汗をかいてもサラッとした履き心地を保てます。
適度な着圧で脚の揺れを抑えつつ、締め付けは強すぎないため、コンプレッションタイツ初心者でも抵抗なく使えるでしょう。カラーとサイズの選択肢が多く、洗い替えを含めて複数枚持ちたい人に向いています。
こんな人におすすめ
- 初めてコンプレッションタイツを試したい人
- 洗い替えを含めて複数枚持ちたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 1,900円前後 |
| タイプ | ロング丈 |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | 吸汗速乾 UVカット 脚全体を覆うロング丈 |
おたふく手袋 BODY TOUGHNESS BT冷感・消臭 パワーストレッチ 前開きロングパンツ（JW-633）
ボディタフネスシリーズの夏向けロングパンツです。接触冷感と消臭機能を備え、UPF50+の紫外線対策もできるため、屋外での運動や作業時にも活躍します。
前開き仕様なので、トイレのたびに脱ぐ手間がかからない点も実用的です。S〜5Lまでサイズ展開が広く、大柄な人でも自分に合うサイズを見つけやすいでしょう。
こんな人におすすめ
- 大きいサイズのタイツを探している人
- 運動だけでなく屋外作業にも使いたい人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 1,100円前後 |
| タイプ | ロング丈・前開き |
| 季節 | 春夏 |
| 特徴 | 接触冷感・消臭 UPF50+ S〜5Lの幅広いサイズ |
レディースのコンプレッションシャツおすすめ4選
ヨガやランニング、ゴルフなどで上半身を支えたい女性向けのシャツです。
CW-X JYURYU TOP レディース（JAY410）
メンズで紹介したJYURYU TOPのレディースモデルです。肩甲骨・広背筋・腹斜筋に沿ったサポートラインが、肩甲骨と骨盤の連動を助け、効率のよい体の使い方へと導きます。
腕を大きく振るランニングや、上半身をひねるゴルフで肩まわりの動かしやすさを実感しやすい設計です。UVカット機能付きなので、屋外でのスポーツにも安心して使えます。
こんな人におすすめ
- ゴルフやランニングで上半身の動きを整えたい女性
- 長く使える本格的なトップスが欲しい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 7,000円前後 |
| タイプ | 長袖（矯正タイプ） |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | 肩甲骨まわりのサポートライン UVカット 吸汗速乾 |
アンダーアーマー UAヒートギア コンプレッション ロングスリーブ モック シャツ レディース（1358605）
アンダーアーマーの夏向け素材「ヒートギア」を使ったレディース用長袖です。汗を素早く吸って発散し、暑い季節のトレーニングでもウェアの中をさらりと保ちます。
体に沿うフィット感で動きを妨げず、ヨガやピラティスのように体を大きく伸ばす運動にも対応します。首元まで覆うモックネックで、屋外での日焼け対策にも役立つ1枚です。
こんな人におすすめ
- 夏のジムやランニングで汗をかきやすい女性
- 定番ブランドの長袖をインナーに使いたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 3,400円前後 |
| タイプ | 長袖・モックネック |
| 季節 | 春夏 |
| 特徴 | 吸汗速乾 フィット感が高い 首元の日焼け対策にも |
C3fit クーリングモックネックロングスリーブ レディース（GCW65100）
C3fitのレディース向け長袖で、ひんやりとした接触冷感が持続するのが特徴です。抗菌防臭とUVカット機能も備え、夏場のウォーキングやランニングを快適にしてくれます。
強い締め付けよりも、肌になじむ適度なフィット感を重視した作りです。運動時だけでなく、日差しの強い日の外出用インナーとしても使いやすいでしょう。
こんな人におすすめ
- 強い締め付けが苦手な女性
- 夏の屋外運動で暑さと日焼けを防ぎたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 6,800円前後 |
| タイプ | 長袖・モックネック |
| 季節 | 春夏 |
| 特徴 | 持続する接触冷感 抗菌防臭 UVカット |
FILA 水陸両用スポーツインナー 長袖ハイネック レディース（445406K）
人気スポーツブランドFILAの長袖ハイネックインナーです。水陸両用の素材で、ジムやランニングに加えて、プールやマリンレジャーのラッシュガード代わりにも使えます。
UVカットとドライ機能を備え、汗をかいてもべたつきにくい着心地です。着用シーンを選ばない汎用性の高さから、まずは1枚試したい人にも選びやすいでしょう。
こんな人におすすめ
- ジムとプールの両方で使いたい女性
- 気軽に1枚目を試したい人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 1,500円前後 |
| タイプ | 長袖・ハイネック |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | 水陸両用 UVカット ドライ機能 |
レディースのコンプレッションタイツおすすめ4選
ランニングやヨガ、脚の疲れ対策に使いたい女性向けのタイツを選びました。
CW-X スポーツタイツ エキスパートモデル3.0 レディース（HXY499）
股関節とひざを重点的に支える、CW-Xのレディース用スポーツタイツです。テーピング原理を応用したサポートラインが、着地の衝撃からひざを守り、筋肉の揺れを抑えます。
身長に合わせて丈を選べるサイズ展開が豊富で、自分の体型に合う1本を見つけやすいのも魅力です。UVカット率90%以上で、屋外のランニングにも心強い1本といえます。
こんな人におすすめ
- ランニングでひざを痛めた経験がある女性
- 身長に合った丈のタイツを選びたい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 8,000円前後 |
| タイプ | ロング丈（サポートタイプ） |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | 股関節・ひざをサポート UVカット率90%以上 サイズ展開が豊富 |
C3fit インパクトエアーロングタイツ ウィメンズ（GCW15151）
テーピング原理で下半身全体を支える、C3fitのウィメンズ用ロングタイツです。段階着圧により脚の筋肉を適度に締め、長時間の運動でも疲れにくい状態を保ちます。
通気性のよいメッシュ素材を使っているので、しっかり支えながらも蒸れにくく、季節を問わず着用できます。軽い履き心地で、登山やロングランでも動きが重く感じにくいのがメリットです。
こんな人におすすめ
- 登山やロングランで脚の疲れを減らしたい女性
- 蒸れにくいサポートタイツを探している人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 13,600円前後 |
| タイプ | ロング丈（段階着圧） |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | 下半身全体をサポート 通気性の高いメッシュ 軽量 |
FILA フィットネス ロングタイツ レディース（445407K）
シンプルなデザインで合わせやすいFILAのロングタイツです。水陸両用の素材を使い、ジムやヨガ、ウォーキングなど幅広い運動に対応します。
ソフトな着圧で脚を包み込み、締め付けが苦手な人でも履きやすい着心地です。UVカットとドライ機能も備えているので、ショートパンツやスカートの下に重ねて普段使いもできます。
こんな人におすすめ
- ヨガやウォーキング用に履きやすいタイツが欲しい女性
- 締め付けの強いタイツが苦手な人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 1,200円前後 |
| タイプ | ロング丈 |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | ソフトな着圧 水陸両用 UVカット・ドライ機能 |
アンダーアーマー UAヒートギア レギンス レディース（6010002）
アンダーアーマーのレディース用コンプレッションレギンスです。夏向けのヒートギア素材が汗を素早く吸って発散し、暑い季節のトレーニングでも脚まわりを快適に保ちます。
体に沿うフィット感で脚の揺れを抑え、ランニングやHIITのような動きの多い運動にも向いています。ロング丈で脚全体を覆えるため、屋外での日焼け対策にも使えるでしょう。
こんな人におすすめ
- ランニングやHIITなど動きの多い運動をする女性
- トップスと同じブランドでそろえたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 3,600円前後 |
| タイプ | ロング丈 |
| 季節 | 春夏 |
| 特徴 | 吸汗速乾 高いフィット感 脚全体を覆うロング丈 |
コンプレッションソックス・カーフスリーブおすすめ3選
ふくらはぎだけを支えたい人や、立ち仕事・長時間の移動で脚の疲れが気になる人に向いたアイテムです。
ザムスト HA-1 コンプレッション（ロング丈ソックス）
医療用サポーターの開発から始まった日本のブランド、ザムストのコンプレッションソックスです。足首からふくらはぎにかけて段階的に圧をかけ、脚への負担を和らげます。
足裏のアーチを支える構造とかかとのぐらつきを抑えるサポートも備え、着地が安定しやすいのが特徴です。ランニングはもちろん、立ち仕事での脚の疲れ対策にも使えます。
こんな人におすすめ
- ランニング中のふくらはぎの張りが気になる人
- 立ち仕事で脚が疲れやすい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 3,700円前後 |
| タイプ | ソックス・ロング丈（部分着圧） |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | 段階着圧 足裏アーチとかかとのサポート 衝撃を緩和する足底パイル |
C3fit コンプレッションカーフスリーブ（GC04352）
ふくらはぎ部分だけを包む、C3fitのカーフスリーブです。段階着圧でふくらはぎを支え、ランニングや登山での脚の疲れを和らげます。
縫い目の少ない接着仕立てで肌当たりがなめらかなうえ、履き口のメッシュゴムが食い込みを防ぎます。手持ちのソックスと組み合わせられるので、靴下を選ばず使えるのも便利な点です。
こんな人におすすめ
- 好きなソックスと組み合わせて使いたい人
- ふくらはぎだけをピンポイントで支えたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 4,400円前後 |
| タイプ | カーフスリーブ（部分着圧） |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | 段階着圧 縫い目の少ない接着仕立て 身長でサイズを選べる |
CW-X ふくらはぎサポーター カーフ MEN（BCO006）
テーピング原理と段階着圧を組み合わせた、CW-Xのふくらはぎ用サポーターです。ふくらはぎに加えてすねまで支えるため、着地の衝撃が気になるランナーに向いています。
肌側に伸縮性の高いパワーネットを使っているため、脚へのフィット感も十分です。UVカット率90%以上の日本製で、両足分入っているのですぐに使い始められます。
こんな人におすすめ
- ふくらはぎとすねの両方を支えたいランナー
- 品質の高い日本製のサポーターを選びたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 3,200円前後 |
| タイプ | カーフ（サポートタイプ） |
| 季節 | 通年 |
| 特徴 | テーピング原理＋段階着圧 UVカット率90%以上 日本製・両足入り |
コンプレッションウェアのよくある質問
コンプレッションウェアは本当に効果がある？
筋肉の揺れを抑えて体の負担を減らす効果は期待できますが、着るだけで筋力が上がったりやせたりするわけではありません。運動中の心拍数が下がったという研究報告がある一方、効果の感じ方には個人差があります。正しいサイズを選び、運動の補助として使いましょう。
寝るときに着てもいい？何時間まで着られる？
運動用のコンプレッションウェアを着たまま寝るのはおすすめしません。締め付けが続くと寝苦しさや肌トラブルの原因になるためです。日中の着用時間の目安はメーカーごとに異なるので、説明書を確認し、圧迫感や違和感があれば早めに脱ぎましょう。
コンプレッションウェアの寿命はどれくらい？
着用頻度にもよりますが、半年から1年程度がひとつの目安です。生地が伸びてフィット感が弱くなった、毛玉やほつれが目立ってきたと感じたら買い替えのサインといえます。複数枚をローテーションさせると、1枚あたりの傷みを抑えられます。
乾燥機は使える？正しい洗い方は？
乾燥機の使用は避けてください。熱で伸縮素材のポリウレタンが傷み、着圧が弱まる原因になります。洗濯ネットに入れて洗い、柔軟剤や漂白剤は使わずに、直射日光を避けて陰干しするのが基本です。購入後は洗濯表示も確認しておきましょう。
加圧シャツやサポートタイツとの違いは？
主な違いは着る目的です。コンプレッションウェアは体の負担を減らし動きを支えるウェアで、加圧シャツは強めの締め付けで体型を整えて見せる商品が中心です。サポートタイツは、ひざや腰など関節の保護に重点を置いたタイプを指す場合が多くなります。
ワークマンなど安いコンプレッションウェアでも効果はある？
吸汗速乾やほどよいフィット感が目的なら、手頃なモデルでも十分役立ちます。一方、関節を支えるテーピングラインや段階着圧などの細かな設計は、高価格帯のモデルが得意です。ケガ予防やひざのケアが目的なら、サポート機能のあるモデルを選びましょう。
まとめ｜コンプレッションウェアは目的とサイズで選べば失敗しない
コンプレッションウェアは、体に適度な圧をかけて筋肉の揺れを抑え、運動中の負担を減らしてくれるウェアです。選ぶときは次のポイントを押さえましょう。
- 上半身を支えたいならシャツ、下半身ならタイツ、ふくらはぎだけならソックスやカーフスリーブ
- ひざや腰のケアが目的なら、サポートラインの入ったモデルを選ぶ
- メジャーで採寸し、メーカーのサイズ表でジャストサイズを選ぶ
- 夏は接触冷感やメッシュ、冬は裏起毛など季節に合った素材を選ぶ
迷ったら、まずは用途に合うタイプを1枚選んで着心地を試してみてください。自分に合うコンプレッションウェアが見つかれば、トレーニングやランニングをより快適に続けられるはずです。
