「膝や腰に負担をかけずに運動したい」「親のリハビリ用に安全なバイクを探している」という方に向いているのが、背もたれに体を預けて漕げるリカンベントバイクです。
ただし、リカンベントバイクはアップライト型より本体が大きく、負荷方式や乗り降りのしやすさも機種ごとに異なります。選び方を知らずに買うと「部屋に置けなかった」「高齢の家族には乗り降りしにくかった」という失敗につながりかねません。
この記事では、Anytime Fitnessに2年以上通い、ジムのバイクで有酸素運動を続けてきた筆者が、失敗しない選び方6つのポイントと、目的別に厳選したリカンベントバイクおすすめ13選を紹介します。
迷ったら、売れ筋の定番であるダイコー「DK-8604R」を基準に検討するのが近道です。乗り降りの安全性を最優先するならアルインコ「AHE7020」、狭い部屋なら折りたためるモデルを選ぶと失敗しにくくなります。
リカンベントバイクとは？アップライト型との違い
リカンベントバイクとは、背もたれ付きのシートに座り、体の前方にあるペダルを漕ぐタイプのフィットネスバイクです。「recumbent」は英語で「もたれかかった」という意味を持ちます。
一般的なエアロバイク（アップライト型）は、自転車と同じようにサドルにまたがって漕ぐ形です。一方のリカンベントバイクは、椅子に腰かけるような姿勢で運動します。
体重を背もたれとシートで支えられるため、腰や膝への負担を抑えやすいのが大きな違いです。ジムでも、高齢の方やリハビリ中の方、長時間ゆっくり漕ぎたい方がリカンベントバイクを選ぶ場面がよく見られます。
リカンベントバイクのメリット
リカンベントバイクの主なメリットは、次の4つです。
- 背もたれで体が安定し、腰や膝への負担が少ない
- またがずに乗れる機種が多く、乗り降りしやすい
- 上半身が楽な姿勢なので、動画や読書をしながら続けやすい
- 太ももやお尻など下半身の大きな筋肉を使いやすい
特に「ながら運動」との相性は抜群です。上半身がぶれにくいため、タブレットで動画を見ながらでも姿勢が崩れにくく、運動が苦手な人でも30分程度なら無理なく続けられます。
リカンベントバイクのデメリットと注意点
メリットが多い一方で、購入前に知っておきたい注意点もあります。
- 本体の奥行が長く、アップライト型より設置スペースが必要
- 重量が30〜50kg前後の機種が多く、移動や搬入に手間がかかる
- 同じ負荷ならアップライト型より運動強度が上がりにくい
- 折りたためない据え置きタイプが中心
リカンベントバイクは姿勢が楽な分、立ち漕ぎのような高強度トレーニングには向きません。ダイエット目的なら、強度を上げるより「長く・頻繁に漕ぐ」ことを意識すると効果を感じやすくなります。
リカンベントバイクが向いている人・向かない人
リカンベントバイクが向いているのは、次のような人です。
- 膝や腰に不安があり、関節に優しい有酸素運動をしたい人
- 高齢の家族のリハビリや介護予防に使いたい人
- テレビや動画を見ながら長時間ゆっくり漕ぎたい人
- 運動習慣がなく、まずは続けることを優先したい人
反対に、短時間で汗だくになるような高負荷トレーニングをしたい人や、部屋のスペースに余裕がない人は、アップライト型やスピンバイクも比較してみてください。
リカンベントバイクの選び方｜おすすめを選ぶ前に確認したい6つのポイント
リカンベントバイクは価格帯が幅広く、機能の差も大きい製品です。ここでは、購入後に後悔しないためのチェックポイントを6つに絞って解説します。
乗り降りのしやすさ（ステップスルー・低床・回転シート）
高齢の方が使うなら、まず確認したいのが乗り降りのしやすさです。リカンベントバイクには、乗り降りを助ける構造がいくつかあります。
- ステップスルー構造：フレームが低く、足を大きく上げずに乗り込める
- 低床設計：座面が低く、小柄な人でも足が床に届きやすい
- 回転シート：シートが横を向き、椅子に座る感覚で乗り降りできる
- サイドハンドル：座るときや立ち上がるときに体を支えられる
転倒リスクを減らしたいなら、ステップスルー構造とサイドハンドルの両方を備えたモデルが安心です。
負荷方式と負荷の段階数（手動か電動か）
家庭用リカンベントバイクの負荷方式は、磁石の力を使う「マグネット式」がほぼ主流です。ベルトやパッドの摩擦を使わないため、音が静かで部品も摩耗しにくい特徴があります。
マグネット式の中でも、負荷の調整方法は2種類に分かれます。
- 手動式：ダイヤルやレバーで調整する。電源コードが不要で設置場所を選ばない
- 電動式：パネルのボタンで調整する。段階が細かく、プログラム運動に対応する機種が多い
リハビリや健康維持が目的なら、8段階程度の手動式で十分です。体力が上がってきたときに物足りなさを感じたくない人は、16段階以上の電動式を検討しましょう。
静音性（マンションや夜間に使うなら）
マンションや夜間に使うなら、マグネット式でベルト駆動のモデルを選ぶのが基本です。ペダルを漕いだときのきしみ音や振動音が出にくく、隣の部屋への影響を抑えられます。
ただし、本体の音が静かでも、床に伝わる振動は別の問題です。集合住宅で使う場合は防音マットを併用すると、階下への振動を軽減できます。
設置スペースと防音マット（奥行は1.2〜1.7mが目安）
リカンベントバイクを選ぶときに見落としやすいのが、本体の奥行です。脚を前に伸ばして漕ぐ構造のため、多くの機種は奥行が1.2〜1.7mほどになります。
購入前には、次の3点を必ず確認してください。
- 本体サイズに加え、乗り降りする左右のスペースがあるか
- シートを一番後ろに下げたときの奥行でも置けるか
- 玄関や廊下を梱包箱のまま通せるか
置き場所が限られる場合は、折りたたみ可能なモデルや、アップライト型と切り替えられる2WAYモデルも選択肢に入ります。
適応身長・耐荷重・連続使用時間
リカンベントバイクは、シートとペダルの距離が体格に合っていないと漕ぎにくくなります。家族で使う場合は、全員の身長が適応身長の範囲に入るかを確認しましょう。
小柄な方は140cm前後から対応する低床モデルが使いやすく、高身長の方は190cm程度まで対応する機種が安心です。耐荷重も機種によって90〜160kg程度と幅があります。
見落としがちなのが連続使用時間です。30分で休止が必要な機種もあるため、長時間漕ぎたい人は連続使用時間60分以上のモデルを選んでください。
計測機能・アプリ連動で続けやすさをチェック
運動を習慣にするには、成果が目に見えることも大切です。多くのリカンベントバイクには、時間・距離・消費カロリーを表示するモニターが付いています。
ハンドルの心拍センサーがあれば、心拍数を見ながら運動強度を調整できます。スマホアプリと連動するモデルなら、運動記録を自動で残せるため、モチベーションを保ちやすいでしょう。
リカンベントバイクおすすめ13選【目的別】
ここからは、目的別にリカンベントバイクのおすすめ13選を紹介します。高齢者やリハビリ向け、静音とコスパ重視、本格派向け、手頃に始めたい人向けの4グループに分けているので、自分の目的に近いグループから確認してみてください。
高齢者・リハビリ向け｜乗り降りしやすく安全性の高いリカンベントバイク
まずは、乗り降りのしやすさと安定感を重視したリカンベントバイクを紹介します。親へのプレゼントや介護予防を考えている方は、このグループから選ぶのがおすすめです。
アルインコ リカンベントバイク7020 AHE7020
国内フィットネス器具メーカーのアルインコが、安全性を重視して設計したリカンベントバイクです。本体とシートの間が広いステップスルー構造で、足を大きく上げずに乗り降りできます。
大きな背もたれと可動式のサイドハンドルが体のふらつきを抑えてくれる点も魅力です。シート下のレバーを引けば、座ったままシート位置を調整できるため、立ち上がらずに体に合わせられます。
こんな人におすすめ
- 高齢の家族が安全に使えるリカンベントバイクを探している人
- 乗り降りのときの転倒リスクを減らしたい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 63,100円前後 |
| 特徴ポイント | ステップスルー構造 可動式サイドハンドル 座ったままシート調整 |
| 負荷方式 | マグネット式（手動8段階） |
| サイズ・重量 | W600×D1,320×H1,170mm／約38.5kg |
| 適応身長・耐荷重 | 約150〜180cm／120kg |
| 連続使用時間 | 30分 |
ダイコー 低床リカンベントバイク DK-8304R
座面の高さを約40cmに抑えた、低床設計のリカンベントバイクです。一般的な椅子に近い高さなので、小柄な方や脚を高く上げるのがつらい方でも腰かけやすくなっています。
本体重量が約23kgと、リカンベントバイクの中では軽量な部類です。マグネット式の8段階負荷とハンドグリップ式の心拍センサーを備え、連続60分まで使えるので、ゆっくり長めに漕ぎたい方にも向いています。
こんな人におすすめ
- 身長が低めで、座面の高い機種だと足が届きにくい人
- 軽くて移動しやすいリカンベントバイクがほしい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 36,800円前後 |
| 特徴ポイント | 座面高約40cmの低床設計 本体約23kgの軽量モデル 心拍センサー付き |
| 負荷方式 | マグネット式（手動8段階） |
| サイズ・重量 | W58×L106〜124×H83cm／23kg |
| 適応身長・耐荷重 | 約140〜175cm／90kg |
| 連続使用時間 | 60分 |
ダイコー 回転シート式リカンベントバイク DK-8738R
シートが左右180°回転する、珍しい回転シート式のリカンベントバイクです。シートを横に向けて椅子に座るように腰かけ、正面に向き直してから漕ぎ始められます。
フレームをまたぐ動作がほぼ不要なため、脚を上げる動作が難しい方でも乗り降りしやすいのが最大の強みです。操作パネルの表示も見やすく、機械操作に慣れていない方でも扱いやすい設計になっています。
こんな人におすすめ
- 脚を上げてまたぐ動作に不安がある人
- 介護予防として家族に安全に運動してもらいたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 79,100円前後 |
| 特徴ポイント | 左右180°の回転シート シート高さ5段階調整 キャスター付きで移動が楽 |
| 負荷方式 | マグネット式（手動8段階） |
| サイズ・重量 | W60×L132×H107cm／27kg |
| 適応身長・耐荷重 | 約150〜180cm／100kg |
| 連続使用時間 | 45分 |
ダイヤコ リカンベントバイク SR145S-40
背もたれ付きシートと低床設計で、乗り降りのしやすさと本格的な機能を両立したリカンベントバイクです。負荷は電動マグネット式で24段階に細かく調整でき、静音性にも優れています。
エクササイズプログラムを含む豊富なプログラムを搭載しており、リハビリから体力づくりまで1台で対応できるのが魅力です。シートは身長に合わせて前後に動かせるため、家族での共有にも向いています。
こんな人におすすめ
- 乗り降りのしやすさと機能性の両方を重視したい人
- 体力の回復に合わせて負荷を細かく上げていきたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 79,200円前後 |
| 特徴ポイント | 低床設計で乗り降りが楽 電動24段階の細かい負荷調整 多彩なプログラムを搭載 |
| 負荷方式 | 電動マグネット式（24段階） |
| 適応身長 | 約145cm〜 |
静音・コスパ重視｜ながら運動やダイエットに使いやすいリカンベントバイク
続いて、静音性と価格のバランスに優れたリカンベントバイクを紹介します。リビングでテレビを見ながら運動したい方や、ダイエット目的で毎日漕ぎたい方にぴったりのグループです。
ダイコー 家庭用リカンベントバイク DK-8604R
ダイコーの家庭用リカンベントバイクの中でも、基本機能をひととおり備えた定番モデルです。マグネット式の8段階負荷で静かに漕げるうえ、シートは約16cmスライドでき、幅広い体格に対応します。
モニターには時間・速度・距離・カロリー・心拍数・室温などを表示可能です。連続60分使える定番機で、最初の1台として迷ったときの基準になるモデルといえます。
こんな人におすすめ
- はじめてのリカンベントバイクで失敗したくない人
- 家族で身長差があり、共有して使いたい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 53,900円前後 |
| 特徴ポイント | シート約16cmスライド 適応身長約140〜185cm 心拍・室温表示付きモニター |
| 負荷方式 | マグネット式（手動8段階） |
| サイズ・重量 | W62×L119〜125×H107cm／31kg |
| 適応身長・耐荷重 | 約140〜185cm／100kg |
| 連続使用時間 | 60分 |
MERACH リカンベントバイク S23
専用アプリ「MERACH」と連動できる、記録重視派にうれしいリカンベントバイクです。運動データを自動で記録できるほか、アプリ内のトレーニングレッスンも利用できます。
付属のエクササイズバンドを使えば、ペダルを漕ぎながら腕や肩も動かせます。耐荷重158kgの頑丈なフレームで、体重が気になる方でも安心して使えるでしょう。
こんな人におすすめ
- アプリで運動記録を管理してモチベーションを保ちたい人
- 下半身だけでなく上半身も同時に動かしたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 35,100円前後 |
| 特徴ポイント | 専用アプリと連動 エクササイズバンド付き 耐荷重158kg |
| 負荷方式 | マグネット式（8段階） |
| サイズ・重量 | 約108.5×63.5×110cm／28kg |
GaokaBase リカンベントバイク
静音性をアピールしている、手頃なリカンベントバイクです。メーカーは動作音32dBをうたっており、家族が寝ている早朝や夜間でも使いやすい設計になっています。
負荷はマグネット式の16段階で、この価格帯としては調整幅が広めです。軽めの負荷からしっかりめの負荷まで細かく選べるので、体力に合わせて少しずつ強度を上げられます。
こんな人におすすめ
- 早朝や夜間など家族が休んでいる時間に運動したい人
- 予算を抑えつつ負荷の段階が多いモデルを選びたい人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 26,000円前後 |
| 特徴ポイント | 動作音32dB（メーカー公称） 16段階の負荷調整 心拍センサー・キャスター付き |
| 負荷方式 | マグネット式（16段階） |
| 耐荷重 | 120kg |
DAIKOU リカンベントバイク DK-301RP
ダイコーのネット販売限定モデルで、電動式の32段階負荷を備えたリカンベントバイクです。パネルのボタン操作だけで負荷を切り替えられ、細かな強度管理ができます。
シートは前後に約25cmスライドし、背もたれには通気性のよいメッシュ素材を採用しています。電動負荷のリカンベントバイクを手の届きやすい価格帯で探している方には有力な候補です。
こんな人におすすめ
- ボタン操作で負荷を細かく調整したい人
- 長時間座っても背中が蒸れにくいモデルがほしい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 57,800円前後 |
| 特徴ポイント | 電動32段階の負荷調整 メッシュ素材の背もたれ シート前後約25cmスライド |
| 負荷方式 | 電動マグネット式（32段階） |
| サイズ・重量 | W69×L151×H112cm／42kg |
| 適応身長・耐荷重 | 約150〜185cm／120kg |
| 連続使用時間 | 60分（AC電源） |
本格派向け｜電動負荷とプログラムでしっかり鍛えるリカンベントバイク
ここでは、電動負荷や多彩なプログラムを備えた本格派のリカンベントバイクを紹介します。ジムのマシンに近い使い心地を自宅で求める方や、長く使い続けたい方に向いています。
ダイコー 家庭用リカンベントバイク DK-8718RP
多彩なプログラムを備えた、ダイコーの上位リカンベントバイクです。負荷は電動16段階で、12種類のランダム負荷プログラムや心拍数に合わせて負荷を変えるプログラムを搭載しています。
シートは無段階でスライドでき、約150〜190cmまでの身長に対応します。簡易体脂肪計も付いているため、運動と体の変化をあわせて確認したい方にも便利です。
こんな人におすすめ
- プログラム運動で飽きずにトレーニングを続けたい人
- 背が高く、一般的な機種ではシート位置が合わない人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 76,200円前後 |
| 特徴ポイント | 電動16段階の負荷調整 ランダム負荷・心拍連動プログラム 簡易体脂肪計付き |
| 負荷方式 | 電動マグネット式（16段階） |
| サイズ・重量 | W66×L170×H108cm／45kg |
| 適応身長・耐荷重 | 約150〜190cm／100kg |
| 連続使用時間 | 60分 |
Horizon（ホライズン） リカンベントバイク 5.0R
業務用フィットネスマシンで知られるジョンソンヘルステックの家庭用ブランド、Horizonのリカンベントバイクです。負荷はマグネット式で100段階と非常に細かく調整できます。
Bluetoothに対応し、Zwiftや@ZONEなどのフィットネスアプリと連携可能です。乗り降りしやすいステップスルー構造で、ジムのマシンに近い質感を自宅で味わいたい方に向いています。
こんな人におすすめ
- ジム品質のリカンベントバイクを自宅に置きたい人
- フィットネスアプリと連携して楽しく運動したい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 176,000円前後 |
| 特徴ポイント | 100段階の細かい負荷調整 Zwiftなどのアプリと連携 ステップスルー構造 |
| 負荷方式 | マグネット式（100段階） |
| サイズ・重量 | 幅64×長さ168×高さ133cm／56kg |
| 適応身長・耐荷重 | 約150cm〜／136kg |
ダイコー 準業務用リカンベントバイク DK-1030A
リハビリ施設や介護施設など、軽頻度の施設利用にも対応する準業務用のリカンベントバイクです。家庭用より耐久性を高めた設計で、施設で使ってもメーカー保証の対象になります。
負荷は電動32段階で、豊富なプログラムを搭載しています。毎日長く使う予定がある方や、家族全員で頻繁に使う方は、耐久性の高い準業務用モデルを選ぶと安心です。
こんな人におすすめ
- 毎日使う前提で耐久性を最優先したい人
- 小規模な施設や事業所での導入を考えている人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 137,500円前後 |
| 特徴ポイント | 準業務用で施設利用にも対応 電動32段階の負荷調整 シート前後25cmスライド |
| 負荷方式 | 電動マグネット式（32段階） |
| サイズ・重量 | W63×L140×H123cm／39kg |
| 適応身長 | 約150〜190cm |
| 連続使用時間 | 60分 |
2万円前後で始めたい人向け｜折りたたみ・2WAYのリカンベントバイク
最後に、手頃な価格で試しやすいリカンベントバイクを紹介します。設置スペースが限られる方や、まずは運動が続くかどうか試してみたい方におすすめです。
アルインコ フィットネスバイククロス4624 AFBX4624K
背もたれ付きで、使わないときは折りたためるリカンベントタイプのフィットネスバイクです。本体重量は約15kgと軽く、キャスターで移動もしやすくなっています。
負荷はダイヤルを回すマグネット式の8段階で、スマホトレーも付属します。一般的なリカンベントバイクを置くスペースがない部屋でも導入しやすい1台です。
こんな人におすすめ
- ワンルームなどで使わないときは片付けたい人
- 国内メーカーの手頃なモデルから始めたい人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 17,900円前後 |
| 特徴ポイント | 折りたたみ可能 本体約15kgの軽量設計 スマホトレー付き |
| 負荷方式 | マグネット式（8段階） |
| サイズ | 使用時W535×D1,025×H1,040mm 折りたたみ時W535×D650×H1,240mm |
TIGORA フィットネスバイク TR FB004
スポーツ用品店アルペンのブランドTIGORAが手がける、アップライトとリカンベントを切り替えられる2WAYタイプのフィットネスバイクです。その日の体調や目的に合わせて運動姿勢を変えられます。
収納時はコンパクトにまとまり、重量も約18.5kgと扱いやすい部類です。リカンベントとアップライトのどちらが自分に合うか試したい方にとって、手軽な入門機になります。
こんな人におすすめ
- リカンベントとアップライトの両方を1台で使いたい人
- できるだけ費用を抑えて運動習慣を始めたい人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 19,000円前後 |
| 特徴ポイント | アップライト・リカンベントの2WAY 収納時はコンパクト 連続60分使用可能 |
| 負荷方式 | マグネット式（8段階） |
| サイズ・重量 | リカンベント時W520×D850×H1,035mm／18.5kg |
| 耐荷重 | 100kg |
リカンベントバイクに関するよくある質問
リカンベントバイクにダイエット効果はありますか？
はい、継続すればダイエット効果は期待できます。リカンベントバイクは脂肪を燃やす有酸素運動を、膝や腰に負担をかけずに長く続けやすいのが利点です。強度はアップライト型より上がりにくいため、1回の運動時間を長めにとり、週3回以上を目安に習慣化しましょう。
リカンベントバイクは1日何分漕げばいいですか？
まずは1日20〜30分を目安に始めるのがおすすめです。運動に慣れていない方は10分から始め、体力に合わせて少しずつ延ばしてください。機種ごとに連続使用時間が決まっているため、長く漕ぎたい場合は休止時間もあわせて確認しておくと安心です。
マンションでもリカンベントバイクは使えますか？
マグネット式のリカンベントバイクなら、マンションでも使いやすいです。本体の動作音は静かですが、床へ伝わる振動はゼロになりません。防音マットを敷き、早朝や深夜は軽めの負荷にするなど、階下への配慮をしておくと安心して使い続けられます。
膝や腰が痛くてもリカンベントバイクは使えますか？
背もたれで体を支えられるため、膝や腰への負担は比較的少ない運動器具です。ただし、痛みがある場合や治療中の場合は、使い始める前に医師や理学療法士に相談してください。負荷は軽めに設定し、違和感が出たらすぐ中止することが大切です。
リカンベントバイクに防音マットは必要ですか？
集合住宅や2階以上で使うなら、防音マットの併用をおすすめします。マットは振動を和らげるだけでなく、床の傷やへこみを防ぐ役割も果たします。本体サイズより一回り大きいものを選ぶと、乗り降りするときの足元も安定しやすくなるでしょう。
リカンベントバイクの組み立ては1人でできますか？
軽量モデルなら1人でも組み立てられますが、重い機種は2人での作業が安全です。本体が30〜50kg前後になるモデルも多く、部品を支えながらの作業になります。不安な方は、販売店の組立設置サービスを利用すると搬入から設置まで任せられます。
まとめ｜目的に合うリカンベントバイクで無理なく運動を続けよう
リカンベントバイクは、背もたれに体を預けて漕げるため、膝や腰に不安がある方や高齢の方でも続けやすい運動器具です。選ぶときは、次の6つのポイントを確認しましょう。
- 乗り降りのしやすさ（ステップスルー・低床・回転シート）
- 負荷方式と負荷の段階数
- 静音性
- 設置スペースと防音マット
- 適応身長・耐荷重・連続使用時間
- 計測機能・アプリ連動
迷ったときは、定番のダイコー「DK-8604R」を基準に比べるのが近道です。安全性を重視するならアルインコ「AHE7020」、本格的に鍛えたいなら電動負荷のモデル、スペースが限られるなら折りたたみや2WAYのモデルが候補になります。
自分の目的と部屋の広さに合うリカンベントバイクを選び、無理のない運動習慣を始めてみてください。
