ランニングを始めたいけれど、「どんなウェアを選べばいいの？」と悩んでいませんか？普段着でも走れますが、ランニング専用ウェアを着用することで、快適性・安全性・モチベーションが格段に向上します。
本記事では、初心者の方にも分かりやすく、ランニングウェアの選び方から季節別・性別別のおすすめアイテム30選まで徹底解説します。吸汗速乾性や通気性などの機能性はもちろん、おしゃれなコーディネート術やお手入れ方法まで網羅。春夏・秋冬それぞれに最適なウェアを見つけて、快適なランニングライフを始めましょう。
人気ブランドのナイキ、アディダス、ミズノ、THE NORTH FACE、アシックスなどから厳選したアイテムをご紹介。初心者向けのコスパ重視セットから本格派まで、あなたにぴったりのランニングウェアが見つかります。
ランニングウェアの基本｜初心者が最初に揃えるべきアイテム
ランニングを始める際、まず揃えるべき基本アイテムを紹介します。すべてを一度に購入する必要はありませんが、トップスとボトムスから始めて、季節や走る環境に応じて追加していくのがおすすめです。
トップス（Tシャツ・タンクトップ）
ランニング用のトップスは、吸汗速乾性に優れたポリエステル素材が基本です。綿素材は肌触りが良いものの、汗を吸収すると重くなり体が冷えてしまうため避けましょう。
半袖Tシャツは春から秋まで幅広く使える万能アイテム。夏場や暑がりの方には、肩周りが動かしやすく通気性抜群のタンクトップやノースリーブもおすすめです。冬場や肌寒い日には、長袖Tシャツを選ぶと体温調節がしやすくなります。
ボトムス（パンツ・ショーツ）
ボトムスは動きやすさを最優先に選びましょう。ショートパンツやハーフパンツは足の動きを妨げず、通気性も良好です。ウエスト部分にドローコード（紐）が付いているタイプなら、サイズ調整ができて便利です。
ポケット付きのパンツなら、スマートフォンや鍵などの小物を収納できます。特にウエスト後部中央にファスナー付きポケットがあるものは、重いものを入れても揺れにくく快適に走れます。
インナー・タイツ
インナーやタイツは必須ではありませんが、パフォーマンス向上や疲労軽減に大きく貢献します。コンプレッション（着圧）機能付きのタイツは、筋肉の無駄な揺れを抑え、血流を促進することで疲労を軽減する効果が期待できます。
冬場はフルレングスのタイツで防寒対策を、夏場はショートパンツの下に穿くことでUVカット効果や汗処理機能を発揮します。スポーツブラは女性ランナーにとって必須アイテムです。
アウター（ジャケット・ウインドブレーカー）
気温が低い日や風が強い日には、ジャケットやウインドブレーカーが活躍します。防風性・撥水性に優れたモデルなら、急な天候変化にも対応可能です。
パッカブル仕様（小さく折りたためる）のジャケットなら、走り始めは着用して体が温まったら脱いでポケットに収納できます。フード付きなら頭部も保護でき、より快適です。
ランニングウェアの選び方｜失敗しない6つのポイント
快適なランニングを実現するために、ウェア選びで押さえておきたい6つのポイントを解説します。
ポイント①素材と機能性で選ぶ
ランニングウェアで最も重要なのが素材選びです。吸汗速乾性のあるポリエステル素材を選ぶことで、汗を素早く吸収・発散し、常にドライで快適な状態を保てます。
通気性を高めるメッシュ素材や、ストレッチ性に優れた素材も快適性を向上させます。抗菌・防臭加工が施されたウェアなら、汗のニオイが気になる方でも安心です。UVカット機能付きなら、紫外線対策にもなります。
ポイント②季節に合わせた機能を重視
季節によって必要な機能が異なります。春夏は吸汗速乾性・通気性・UVカット機能を、秋冬は保温性・防風性・防寒性を重視しましょう。
気温の目安として、20℃以上なら半袖、15〜20℃なら長袖か半袖+アームカバー、15℃以下なら長袖+ジャケットが快適です。ただし、走り始めは少し涼しいと感じる程度が最適で、走り出せば体温が上がることを考慮してください。
ポイント③フィット感とサイズ選び
体にフィットするサイズを選ぶことで、走りやすさが格段に向上します。大きすぎるサイズは風の抵抗を受けやすく、バタつきや摩擦でストレスになります。
ただし、きつすぎても苦しくなるため、適度なフィット感がある「ジャストサイズ」を選ぶのがポイントです。ストレッチ性のある素材なら、フィットしていても動きを妨げません。
ポイント④夜間ランニングには反射素材
夜間や早朝にランニングをする場合、視認性を高めることが安全面で非常に重要です。反射素材（リフレクター）が付いたウェアや、蛍光色のウェアを選びましょう。
車やバイクのライトに反射して光るため、ドライバーに存在を認識してもらいやすくなります。黒やネイビーなどのダークカラーは夜間では見えにくいため、明るい色や反射素材付きを選んでください。
ポイント⑤デザインとモチベーション
機能性も大切ですが、お気に入りのデザインを選ぶことでモチベーションが上がり、ランニングを継続しやすくなります。好きな色やブランドのウェアを身につけることで、「今日は走りたい」という気持ちを後押ししてくれます。
最近はスタイリッシュでおしゃれなデザインのウェアが豊富に揃っています。タウンユースとしても使えるデザインなら、日常生活でも着用できて便利です。
ポイント⑥ブランドごとの得意分野をチェック
同じランニングウェアでも、ブランドによって得意な機能や素材の名前が違います。この記事で紹介しているアイテムから、各ブランドの持ち味をまとめました。
- ナイキ：汗を肌から素早く逃がす「Dri-FIT」のトップスが中心。反射素材のロゴを使ったモデルもある
- アディダス：定番の「オウン ザ ラン」シリーズや、風を通しにくい「WIND.RDY」のジャケットがそろう
- アシックス・ミズノ：反射材を備えた「LITE-SHOW」やオーロラ反射プリントなど、夜間の視認性に配慮したモデルがある
- ザ・ノース・フェイス：耐久撥水と防風性を備えた薄手のジャケットやショーツがそろう
- ニューバランス・アンダーアーマー：「NB Dry」や「UAテック」など吸汗速乾素材のベーシックなアイテムが選びやすい
- CW-X：独自のテーピング原理で下半身をサポートするスポーツタイツが主力
迷ったら、まず季節や走る時間帯から必要な機能を決め、その機能を得意とするブランドから選ぶと失敗しにくくなります。
【春夏】おすすめランニングウェア｜涼しく快適に走る
春夏シーズンは気温と湿度が高くなるため、通気性・吸汗速乾性・UVカット機能を重視したウェア選びが重要です。軽量で風通しの良い素材を選び、熱中症対策も忘れずに行いましょう。
メンズ向け春夏ウェア5選
ナイキ Dri-FIT マイラー 半袖Tシャツ
ナイキ独自のDri-FITテクノロジーを搭載したランニング用の半袖Tシャツ。汗を肌から素早く逃がして蒸発させ、さらりとした着心地をキープします。表面がメッシュ、裏面がフラットな超軽量ニット素材で、涼しく通気性も良好。長めのシルエットとゆったりとしたフィット感で、初心者から上級者まで着やすいベーシックなデザインです。紫外線から肌を守るUV保護機能と、反射素材のスウッシュロゴも備えています。
こんな人におすすめ
- 日差しの強い日中に走ることが多い人
- 体に張り付かない、ゆったりした着心地が好きな人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 4,200円前後 |
| 特徴ポイント | Dri-FIT、超軽量ニット、UV保護・反射ロゴ |
アディダス オウン ザ ラン 半袖Tシャツ
アディダスのランニングライン「オウン ザ ラン」の定番半袖Tシャツ。素材はリサイクルポリエステル100%で、汗をかいても乾きやすく、気温の高い季節のランニングを快適にしてくれます。クルーネックのシンプルなデザインなので、ショーツやタイツなどどんなボトムスとも合わせやすいのが魅力。ランニングを始めたばかりの人の最初の1枚にも選びやすいモデルです。
こんな人におすすめ
- ランニング用のTシャツを初めて買う人
- 手持ちのショーツやタイツと合わせやすい1枚がほしい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 2,700円前後 |
| 特徴ポイント | リサイクルポリエステル100%、定番モデル、合わせやすいデザイン |
アンダーアーマー UAテック2.0 ショートスリーブTシャツ
アンダーアーマーの定番ファブリック「UAテック」を使ったショートスリーブTシャツ。汗を素早く吸収・発散して体をドライに保ち、伸縮性のある柔らかな生地で腕振りなどの動きを妨げません。嫌な臭いの原因となる細菌の増殖を抑える抗菌防臭機能付きで、汗をかく季節の練習でも安心。シンプルなデザインでランニングからジム、普段使いまで幅広く着回せます。
こんな人におすすめ
- 汗のニオイが気になりやすい人
- ランニングとジムでウェアを兼用したい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 1,800円前後 |
| 特徴ポイント | 吸汗速乾、伸縮性、抗菌防臭 |
ミズノ ドライストレッチショートパンツ
ミズノのランニング用ショートパンツ。吸汗速乾性に優れた素材が汗を素早く吸収・拡散し、ウエア内を快適な状態に保ちます。ストレッチ性が高く、脚の動きをスムーズにして不快なつっぱり感を軽減。背面腰部にはスマホが入るサイズのジップポケットがあり、ランニング時の動作を邪魔しない位置に設計されています。ナイトランをサポートするオーロラ反射プリントも搭載。涼しく動きやすい機能的なパンツです。
こんな人におすすめ
- スマホを持って手ぶらで走りたい人
- 仕事帰りなど夜にランニングする人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 3,500円前後 |
| 特徴ポイント | 吸汗速乾、ストレッチ、スマホポケット・反射プリント |
THE NORTH FACE スワローテイルベントハーフパンツ
耐久撥水加工を施したリサイクルナイロン生地を使った、薄手の防風ランニングショーツ。肌側はわずかに凹凸のある二重織りで、汗ばんでもベタつきにくい着心地です。後ろ腰にはムレを逃がすベンチレーションと、スマホが入るファスナー付きポケットを装備。左右の脇ポケットやリフレクターロゴも備えています。股下はやや長めの21cm（Lサイズ）で、薄手ながら防風性が高く、幅広いシーズンで活用できます。
こんな人におすすめ
- 風の強い日や小雨の日も走る人
- 短すぎない丈のショーツが好みの人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 8,800円前後 |
| 特徴ポイント | 耐久撥水、防風性、スマホポケット、股下21cm |
レディース向け春夏ウェア5選
アシックス ROADランニングシームレス半袖シャツ
アシックスのランニングウェアの定番「ROAD」シリーズから、女性向けのシームレス半袖シャツ。縫い目のないシームレスデザインと、やわらかくなめらかなニット素材の組み合わせで、ランニング中も快適な着用感が続きます。全体に採用した「ACTIBREEZE」テクノロジーは、研究結果に基づいて通気孔を配置し、優れた通気性を発揮。暗い時間帯の視認性に配慮したリフレクティブプリントも施されています。汗ばむ季節のランニングに取り入れやすい1枚です。
こんな人におすすめ
- 縫い目のない、肌当たりのやさしいトップスで走りたい女性
- 汗ばむ季節に通気性を重視して選びたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 5,500円前後 |
| 特徴ポイント | シームレス、ACTIBREEZE（通気性）、リフレクティブプリント |
ニューバランス レディース Sport タンク
通気性と吸汗速乾性に優れた「NB Dry」のメッシュジャージを使ったタンクトップ。ワンポイントのNBロゴとワイバックのスリムフィットで、すっきりしたシルエットに仕上がっています。ネックとアームホールはバインダー仕様で、前後差のある裾もスタイリッシュ。袖がないので肩まわりを動かしやすく、暑い日のランニングに向いています。ランからトレーニングまで幅広く使え、夏場の1枚として取り入れやすいアイテムです。
こんな人におすすめ
- 真夏でも涼しく走りたい女性
- 体のラインに沿う、すっきりしたシルエットが好きな人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 1,900円前後 |
| 特徴ポイント | NB Dryメッシュ、ワイバック、吸汗速乾 |
アンダーアーマー ウィメンズ スピードストライド 半袖Tシャツ
汗を素早く吸収して外へ発散し、体を常にドライに保つアンダーアーマーのレディース半袖Tシャツ。イヤな臭いのもとを吸収する消臭機能を備え、汗をかく季節の練習でも快適です。背面にはメッシュパネルを配置して通気性を高めているほか、夜間の視認性を高めるリフレクトロゴも採用。全体に柄の入ったプリントデザインで、走るたびに気分を上げてくれます。素材はポリエステル100%で、ランニングからトレーニングまで使えます。
こんな人におすすめ
- 汗のニオイや蒸れが気になる女性
- 早朝や夕方の薄暗い時間に走る人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 2,900円前後 |
| 特徴ポイント | 吸汗速乾、消臭、背面メッシュ・リフレクトロゴ |
ニューバランス Sport Essentials 5インチショーツ
軽量で吸汗速乾性に優れた「NB Dry」搭載のメカニカルストレッチウーブンを使った5インチショーツ。股下は約13cmと短めで、脚さばきの軽さを重視する人に向いています。インナーブリーフは通気性の高いメッシュ素材。ウエストはドローコードでサイズ調整ができ、ハンドポケットに加えて、鍵などを収納できる内側のドロップインポケットも装備しています。ランニングからジムトレーニングまで幅広く使えるショーツです。
こんな人におすすめ
- 脚を大きく動かして軽快に走りたい人
- インナーを別に用意せず1枚で穿きたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 4,200円前後 |
| 特徴ポイント | NB Dry、メッシュのインナーブリーフ、股下約13cm |
アシックス ウィメンズ ランニングドライ長袖シャツ
日々のランニングに使いやすい、アシックスのレディース長袖シャツ。軽量で速乾性に優れたニット素材を使い、汗をかいても快適な着心地が続きます。縫い目を平らにしたフラットシーム構造で、走っているときの擦れを軽減。暗い場所での視認性に配慮した反射ディテールも備えています。裾を広げたデザインで体形を拾いにくく、春先や秋口の肌寒い日の1枚として重宝します。主素材の50%以上にリサイクル素材を使っています。
こんな人におすすめ
- 肌寒い季節にも長袖1枚で走りたい女性
- 縫い目による擦れが気になる人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 4,800円前後 |
| 特徴ポイント | 速乾ニット、フラットシーム、反射ディテール |
【秋冬】おすすめランニングウェア｜防寒・防風対策
秋冬シーズンは気温が低く風も冷たいため、保温性・防風性・防寒性を重視したウェア選びが重要です。ただし、走り出すと体が温まるため、重ね着で調整できるレイヤリングスタイルがおすすめです。
メンズ向け秋冬ウェア5選
THE NORTH FACE スワローテイルベントフーディ
フードの裏側に本体を収納できるパッカブル仕様の、薄手の防風ジャケット。耐久撥水加工で急な雨にも対応できます。脇と背中にベンチレーションを配置し、左右の脇ポケットもファスナー付きのベンチレーションポケットになっているので、蒸れを軽減。肌側は凹凸のある二重織り組織で、汗ばんでもベタつきにくい設計です。裾・袖口・フードにはゴムシャーリングを施し、リフレクターロゴも付いています。天候の変化に柔軟に対応できる1着です。
こんな人におすすめ
- 天気が変わりやすい日に走る人
- 走り始めだけ羽織って、暑くなったらしまいたい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 10,000円前後 |
| 特徴ポイント | パッカブル、防風・撥水、ベンチレーション |
ミズノ テックフィルブレスサーモジャケット
ミズノ独自の発熱素材「ブレスサーモ」を使用したジャケット。吸湿発熱により体を効率的に温め、メーカーが「ダウンよりも温かい」とうたう保温性が特徴です。表面には撥水機能があり、冷たい小雨の日にも対応しやすい仕様。軽量で動きやすく、ストレッチ性も抜群です。背面にはベンチレーションがあり、通気性を確保しています。サイドにポケット付きで小物収納にも便利。寒い日でも快適にランニングできる高機能ウェアです。
こんな人におすすめ
- 真冬の早朝や夜に走る人
- 重ね着を減らして1枚でしっかり温まりたい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 14,700円前後 |
| 特徴ポイント | ブレスサーモ（吸湿発熱）、撥水、高い保温性 |
アディダス リニアロゴ トリコット トラックスーツ
ウォーミングアップからクールダウン、ちょっとした外出まで幅広く使えるトラックスーツ。リサイクルポリエステル100%のトリコット素材で、環境にも配慮しています。滑らかな肌触りとほのかな光沢があり、着心地も快適。袖口と裾はリブ仕上げで、ずれにくくフィットします。ミニマルなデザインでシーンを選ばず着用でき、上下セットなのでコーディネートに迷わないのも魅力です。トレーニングやジム通いにも使えます。
こんな人におすすめ
- 走る前後の移動もそのままの格好で過ごしたい人
- 上下の組み合わせを考えずに済ませたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 4,700円前後 |
| 特徴ポイント | リサイクル素材、上下セット、幅広い用途 |
ナイキ サーマフィット ランニングベスト
Running Divisionコレクションの、Therma-FIT ADVを採用したランニングベスト。撥水加工のウーブンシェルと裏地の間に断熱素材の層を入れた「Nike AeroLayer」テクノロジーで、保温性と通気性を両立しています。ジッパー付きポケットが2つあり、内側にはスマホやカードが入るメッシュのチェストポケットも装備。再帰反射素材のデザインで夜間の視認性も確保しています。フルジップで着脱しやすく、腕の動きを妨げないベストタイプです。
こんな人におすすめ
- 寒い日も腕まわりは軽く動かしたい人
- スマホや鍵をウェアに入れて走りたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 15,000円前後 |
| 特徴ポイント | Therma-FIT ADV、撥水・断熱、反射素材 |
CW-X メンズ ジェネレーターモデル2.0 タイツ
腰から脚までをフルガードする、CW-Xの下半身フルサポートタイツ。股関節・腰・おしり・ふともも・ひざ・ふくらはぎをサポートし、サポートラインが筋肉のムダな動きを抑えて、運動時の筋肉の疲労軽減が期待できます。軽さとはき心地も追求した作りで、UVカット率は90%以上。マラソンのほか、テニスや登山、スキーなど体への負荷が大きいスポーツにも使えます。フルマラソンなど長い距離を走る人向けの本格派アイテムです。
こんな人におすすめ
- フルマラソンなど長い距離に挑戦する男性
- 走ったあとの脚の疲れが気になる人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 14,400円前後 |
| 特徴ポイント | 下半身フルサポート、疲労軽減、UVカット率90%以上 |
レディース向け秋冬ウェア5選
THE NORTH FACE レディース トレイルエクスプロールタイツ
冬のランニングに向けた女性用のハイブリッドタイツ。前身頃とヒップに防水透湿素材「FUTURELIGHT」を採用し、冷たい風を防ぎながらウエア内のムレを軽減します。その他の部分は4WAYストレッチ素材で運動追従性が高く、軽快な走りをサポート。ウエストの6つのポケットは小物の揺れを抑えて携行でき、サイドベンチレーションやシューズを履いたままでも着脱しやすい裾ファスナーも備えています。寒い時期も快適にランニングしたい方におすすめです。
こんな人におすすめ
- 冬でも脚を冷やさずに走りたい女性
- 補給食やスマホを揺らさずに持ち運びたい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 20,900円前後 |
| 特徴ポイント | 防水透湿FUTURELIGHT、4WAYストレッチ、6ポケット・裾ファスナー |
アディダス レディース オウン ザ ラン ジャケット
強い風を通しにくい「WIND.RDY」テクノロジーを採用した、アディダスのレディース向け軽量ランニングジャケット。向かい風の日でもペースを落とさずに走れます。裾のバンジーコードで好みのフィット感に調節できるのもポイント。リサイクル素材を70%以上使用した環境に配慮したモデルで、冷え込む季節の羽織りとして1枚あると重宝します。
こんな人におすすめ
- 向かい風の強い日も走る女性
- 軽い羽織りを1枚持っておきたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 5,300円前後 |
| 特徴ポイント | WIND.RDY（防風）、裾のフィット調節、リサイクル素材 |
ナイキ ウィメンズ マイラー 長袖トップ
シンプルなナイキロゴが入った長袖Tシャツ。着回しを選ばないベーシックなデザインで、派手なタイツやジャケットとのコーディネートも楽しめます。速乾性に優れたDri-FIT素材で、走りを快適にサポート。軽量で動きやすく、長時間のランニングにも最適。秋から春先まで長く使える万能アイテムです。
こんな人におすすめ
- 派手な色のタイツやジャケットと合わせたい女性
- 秋から春先まで長く着回したい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 5,000円前後 |
| 特徴ポイント | Dri-FIT素材、シンプルデザイン、着回し◎ |
ミズノ ランニングマルチポケットパンツロング
腰回りをぐるりと囲む360°ポケットを備えた、ミズノのランニング用ロングパンツ。スマホや鍵などの小物を分けて収納でき、手ぶらで走りたい人に向いています。2wayストレッチ素材で脚の動きを妨げにくく、ウエストのロープでフィット感を調節可能。サイドポケットも付いています。男女兼用のユニセックスモデルなので、体型に合わせてサイズを選べます。
こんな人におすすめ
- 手ぶらで走りたい人
- 男女どちらでも選べるロングパンツがほしい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 8,000円前後 |
| 特徴ポイント | 360°ポケット、2wayストレッチ、ユニセックス |
CW-X レディース ジェネレーターモデル2.0 タイツ
女性向けに作られた、CW-Xの下半身フルサポートタイツ。独自のテーピング原理で着地時の衝撃からひざを守り、サポートラインが筋肉のムダな動きを抑えて疲労軽減が期待できます。設計はCW-X独自の段階着圧。8WAYストレッチで動きやすく、吸汗速乾・抗菌防臭・UVカット率90%以上と機能も充実しています。調節できるウエストひもとコイン入れポケット付きで、フルマラソンにも使える本格派アイテムです。
こんな人におすすめ
- フルマラソンや長い距離に挑戦する女性
- 着地のたびにひざへの負担が気になる人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 15,300円前後 |
| 特徴ポイント | 段階着圧、膝サポート、8WAYストレッチ |
【通年】一年中使えるランニングウェア5選
季節を問わず活躍する通年型のウェアは、レイヤリングの基本アイテムとして重宝します。1着持っておくと、気温の変化に柔軟に対応でき便利です。
プーマ ポリ パイピングスーツ 上下セット
スポーツシーンから普段使いまで活躍する、プーマの上下セット。スタンドカラーのフルジップジャケットは、バイカラーのパターン切り替えがおしゃれ。ボトムスはワントーンでミニマルにまとめ、左胸と左脚のプーマNo.1ロゴがアクセントです。袖口とウエスト、ズボンの裾はゴム仕様で、レギュラーフィットの着やすいシルエット。本体はポリエステル100%で、ランニングからウォーミングアップまで幅広く使えます。
こんな人におすすめ
- ランニングを始めるにあたって上下まとめて揃えたい人
- 練習の行き帰りも同じ格好で過ごしたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 4,900円前後 |
| 特徴ポイント | 上下セット、ゴム仕様の袖口・裾、レギュラーフィット |
ミズノ ストレッチスウェットジャケット
肌触りが良く、動きやすいストレッチスウェット素材のジャケット。つっぱり感を軽減し、スムーズな動作が可能です。スッキリとした衿元で、ポケットは圧着＋ファスナー仕様。シーズンテーマ柄をあしらったミズノマークと、左袖のMIZUNOロゴのデボス加工がさりげないアクセントです。素材はポリエステル95%・ポリウレタン5%。ランニングだけでなくトレーニング全般に使える汎用性の高いアイテムです。
こんな人におすすめ
- ウォーミングアップの羽織りを探している人
- ジムや筋トレとランニングで兼用したい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 7,700円前後 |
| 特徴ポイント | ストレッチスウェット、ファスナー付きポケット |
アシックス ROADランニングパッカブルジャケット
雨や風の日のランニングに向いたアシックスのパッカブルジャケット。走っている途中で脱いでも、サイドポケットに本体を収納して持ち運べます。脇の下と首の後ろにベンチレーションを設け、衣服内のムレを軽減。フードの裾にはフィット調整用のコードが付いていて、動いてもフードが外れにくい設計です。天候が変わりやすい季節の1枚として重宝します。
こんな人におすすめ
- 雨や風の日も走るのをやめたくない人
- 途中で脱いだジャケットをコンパクトに持ちたい人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 8,000円前後 |
| 特徴ポイント | パッカブル、脇下と首後ろのベンチレーション、フード調整コード |
ニューバランス RCショーツ 7インチ
ランニングで培った技術を普段使いにも生かした、ニューバランスの7インチショーツ。パンチング加工を施した4WAYストレッチ生地が、優れた通気性と伸縮性を発揮します。シームレスで柔らかな肌触りと、3Dパターンのインナーブリーフでフィット感も良好。ウエスト後ろのジップポケットとハンドポケット、外出しのウエスト紐、リフレクトロゴプリント付き。股下は約18cmで、春から秋まで長く使えるショーツです。
こんな人におすすめ
- インナー付きで締め付けの少ないショーツがほしい人
- 走ったあとそのまま出かけたい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 6,200円前後 |
| 特徴ポイント | 4WAYストレッチ、3Dインナーブリーフ、ジップポケット |
オン Core Jacket
手軽に持ち運べるランニングジャケット。本体をフロントポケットにコンパクト収納可能で、天候の変化に応じてサッと羽織れます。表面には耐久性撥水加工が施され、小雨から体を守ります。防風性と通気性を兼ね備えたニット素材で、汗で蒸れるのを抑制。肘周りのスパイラルダーツ構造で可動性が高く、スムーズな運動が可能です。
こんな人におすすめ
- 旅行先でも走りたい人
- 普段の服とも合わせやすいジャケットを探している人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 26,400円前後 |
| 特徴ポイント | ポケッタブル、撥水加工、防風・通気性 |
目的・シーン別おすすめランニングウェア
ランニングの目的やシーンに合わせて最適なウェアを選ぶことで、より快適に走れます。
初心者向け｜コスパ重視の上下セット3選
FILA ジャージ上下セット
滑らかな光沢感のあるポリエステル素材でつくられた上下セット。シワになりにくく伸縮性があり、ストレッチ性・通気性も高いのでアクティブに動けます。メンズ・レディースどちらでも着られるユニセックス対応。胸の刺繍と配色切り替え、同色使いのジップで上品な印象にまとまっています。速乾性のあるジャージ素材でサラッとした着心地のため、部屋着にもおすすめ。ランニング初心者がまず揃えたい上下セットです。
こんな人におすすめ
- 上下まとめて手早く揃えたい人
- 部屋着としても着回したい人
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 価格 | 6,000円前後 |
| 特徴ポイント | 上下セット、ユニセックス、シワになりにくい |
タルテックス ジャージ上下セット
ランニングやスポーツに使える、タルテックスの上下セット。ストレッチの効いたダンボールジャージ素材で動きやすく、部屋着としても重宝します。吸水速乾加工やUVカット機能を備え、夏のランニングにも使いやすい仕様。リフレクター付きで夜間の使用にも対応しています。トップスは左胸とフロントにポケット付きで、小物の収納にも便利。M〜5Lまでサイズがそろい、幅広い体型の人が選びやすい初心者向けウェアです。
こんな人におすすめ
- 大きいサイズのランニングウェアを探している人
- 夜道を走るので反射材付きを選びたい人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 6,000円前後 |
| 特徴ポイント | 吸水速乾・UVカット、リフレクター付き、M〜5L |
ICEPARDAL ジャージ上下セット
女性らしいくびれのあるスリムフィットモデルのジャージ上下セット。高いストレッチ性と吸汗速乾機能を持つ素材で、動きやすく快適な着心地です。ジャケットのサイドポケットはファスナー付きで物が落ちにくく、パンツは裾を絞れるコード付き。全8色から選べ、ランニングやウォーキング、フィットネスから、ジムの行き帰り・日常使いまで幅広く活用できます。素材はポリエステル100%の初心者向けセットです。
こんな人におすすめ
- 体のラインがきれいに見えるジャージがほしい女性
- ウォーキングやフィットネスとも兼用したい人
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 価格 | 3,800円前後 |
| 特徴ポイント | スリムフィット、吸汗速乾、ポケット充実 |
夜間・早朝ランニング向け｜視認性重視2選
ミズノ プレミアムジャケット（オーロラ反射）
10デニールの薄く軽い素材を使った、ミズノのランニング用ジャケット。前身頃と後身頃にはレーザーホールを施し、通気性に配慮しています。背面にはナイトランをサポートするオーロラ反射プリントを搭載し、車やバイクのライトに反射して光るため、ドライバーに存在を認識してもらいやすくなります。フルジップで脱ぎ着もスムーズ。素材はナイロン100%で、肌寒い早朝や夜間のランニングに向いています。
こんな人におすすめ
- 夜や早朝に車道沿いを走る人
- 軽いジャケットで肌寒さだけをしのぎたい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 7,800円前後 |
| 特徴ポイント | オーロラ反射、10デニール素材、レーザーホール |
アシックス ランニングジャケット（LITE-SHOW）
暗い場所での視認性を高める反射材を備えた、アシックス「LITE-SHOW」シリーズのランニングジャケット。耐水性と防風性に優れた素材を使っているので、天候が崩れた日でもドライで快適に走れます。デザインには特徴的な「CJ-LINE」を採用。ウエアの主素材の50%以上にリサイクルポリエステル素材を使っています。夜間・早朝に走る機会が多い方や、雨や風の日も走りたい方に向いた1枚です。
こんな人におすすめ
- 日が暮れてから走ることが多い人
- 反射材付きのジャケットを1枚持っておきたい人
| おすすめ度 | ★★★★★ |
|---|---|
| 価格 | 5,000円前後 |
| 特徴ポイント | 反射材つき、耐水・防風素材、LITE-SHOWシリーズ |
ランニングウェアのおしゃれコーディネート術
機能性だけでなく、おしゃれなコーディネートでランニングのモチベーションをアップさせましょう。色使いやアイテムの組み合わせ方で、スタイリッシュな着こなしが楽しめます。
基本の色合わせテクニック
おしゃれに見せるコツは、メインカラーを決めて統一感を持たせること。基本的には2〜3色でまとめるとバランスが良くなります。
同系色グラデーション：黒のトップス+グレーのパンツ+濃いグレーのタイツのように、同系色でグラデーションをつけると縦長効果でスタイルアップ。脚が長く見える効果も期待できます。
メインカラー+差し色：黒やネイビーなどのベーシックカラーをメインに、ビビッドなブルーやオレンジ、イエローなどを差し色として小物やシューズに取り入れるとスポーティーでおしゃれに。キャップやソックスで色を入れるのがおすすめです。
白×明るい色：白のトップスに明るいカラーのパンツやタイツを合わせると、爽やかで軽快な印象に。春夏シーズンに特におすすめの組み合わせです。
メンズのおすすめスタイリング
スタイル①クールな黒ベース：黒の半袖Tシャツ+黒のショートパンツ+グレーのタイツ+白のランニングシューズ。シンプルながらも引き締まった印象で、初心者でも取り入れやすいスタイルです。
スタイル②スポーティーカラー：ネイビーの長袖Tシャツ+黒のハーフパンツ+オレンジのキャップ+オレンジのシューズ。差し色でメリハリをつけたアクティブな印象のコーディネートです。
スタイル③レイヤードスタイル：グレーのインナー+黒のTシャツ+ネイビーのジャケット+黒のロングパンツ。秋冬におすすめの、機能性とおしゃれさを両立したスタイルです。
レディースのおすすめスタイリング
スタイル①タイツで脚長効果：白の半袖Tシャツ+ピンクのショートパンツ+濃いピンクのタイツ+ピンクのシューズ。タイツとパンツを同系色グラデーションにすることで、脚が長く見える効果があります。
スタイル②シンプル×柄タイツ：黒のタンクトップ+柄物のカラフルなタイツ+黒のシューズ。トップスをシンプルにして、タイツで個性を出すおしゃれ上級者向けスタイル。タイツのデザインが豊富なので、楽しみ方も無限大です。
スタイル③ワントーンコーデ：ネイビーの長袖Tシャツ+ネイビーのレギンス+白のシューズ。ワントーンでまとめることで、すっきりとした縦長シルエットを演出。白のシューズで抜け感を出すのがポイントです。
ランニングウェアと一緒に揃えたい小物アイテム
ウェアだけでなく、小物アイテムも揃えることで、より快適で安全なランニングが可能になります。
ランニングキャップ
直射日光から頭部を守り、熱中症対策にもなるキャップ。額から流れる汗を止める役割もあります。通気性の高いメッシュタイプや、UVカット機能付きがおすすめ。明るい色を選ぶと視認性も高まります。
ランニングソックス
ランニング専用のソックスは、クッション性や吸汗速乾性に優れています。足裏のアーチをサポートする機能や、マメができにくい設計など、長時間のランニングでも快適です。
ランニングポーチ
スマートフォン、鍵、小銭、補給食などを収納できるランニングポーチ。ウエストに装着するタイプが主流で、揺れにくい設計になっています。防水タイプなら急な雨でも安心です。
ランニングウェアのお手入れと長持ちさせるコツ
ランニングウェアを長く快適に使うためには、適切なお手入れが欠かせません。特に機能性素材は、正しい洗濯方法でメンテナンスすることで機能を長持ちさせられます。
洗濯の基本とタイミング
洗濯のタイミング：ランニング後はできるだけ早く洗濯しましょう。汗をかいたウェアを放置すると、雑菌が繁殖してニオイの原因になります。すぐに洗濯できない場合は、風通しの良い場所に干して湿気を飛ばしてください。
洗濯方法：ポリエステル素材のウェアは、洗濯機で洗えるものがほとんどです。ただし、柔軟剤の使用は避けましょう。柔軟剤が吸汗速乾機能を低下させる可能性があります。ネットに入れて洗うと、生地の傷みを防げます。
乾燥方法：ポリエステル素材は速乾性が高いため、陰干しで十分乾きます。直射日光に長時間当てると色あせの原因になるため、風通しの良い日陰で干すのがおすすめです。
臭い対策の方法
ランニングウェアの臭いが取れない場合は、以下の方法を試してみてください。
ぬるま湯で洗濯：洗剤の効果を高めるために、40℃程度のぬるま湯で洗濯します。汚れや雑菌が落ちやすくなり、臭いも軽減されます。
酸素系漂白剤でつけ置き：それでも臭いが消えない場合は、40℃程度のぬるま湯に酸素系漂白剤を入れて30分〜1時間つけ置き洗いをしましょう。塩素系漂白剤は生地を傷める可能性があるため、必ず酸素系を使用してください。
こまめな洗濯：一度使ったら必ず洗濯する習慣をつけることが、臭い対策の基本です。汗が染み込んだまま放置すると、洗濯しても臭いが取れなくなってしまいます。
ランニングウェアに関するよくある質問
ランニングウェアは普段着で代用できる？
短時間・短距離のランニングであれば普段着でも可能ですが、本格的にランニングを続けるなら専用ウェアの着用を強くおすすめします。
普段着（特に綿素材）は汗を吸収すると重くなり、体が冷えてしまいます。また、摩擦で肌が擦れたり、動きにくさを感じたりすることも。ランニング専用ウェアは吸汗速乾性・通気性・ストレッチ性に優れており、快適性が格段に違います。
まずはトップスとボトムスだけでも専用ウェアに切り替えることで、ランニングの快適さが大きく向上します。
ユニクロなどのプチプラでも大丈夫？
ユニクロやGUなどのプチプラブランドでも、ランニングに適した機能性ウェアが販売されています。初心者がランニングを始める際の最初の一着としては十分です。
ただし、本格的にランニングを続けたい方や、フルマラソンに挑戦したい方は、ナイキ・アディダス・ミズノなどのスポーツブランドのウェアを検討してください。サポート機能や耐久性、機能性が高く、長期的にはコストパフォーマンスに優れています。
季節の変わり目は何を着ればいい？
季節の変わり目は気温差が大きいため、レイヤリング（重ね着）で体温調節をするのがおすすめです。
春や秋は、半袖Tシャツ+軽量ジャケットの組み合わせが便利。走り始めは肌寒くてもジャケットを着用し、体が温まったら脱いでポケットに収納できます。パッカブルタイプのジャケットなら、コンパクトに持ち運べて邪魔になりません。
また、アームカバーを活用するのも有効。半袖Tシャツ+アームカバーなら、暑くなったらアームカバーだけ外せるため、体温調節が簡単です。
まとめ｜ランニングウェアは季節と目的に合わせて選ぼう
ランニングウェアは、快適で安全なランニングライフを支える重要なアイテムです。吸汗速乾性や通気性、季節に応じた保温性や防風性など、機能性を重視して選ぶことで、パフォーマンスが向上し、ランニングがより楽しくなります。
初心者の方は、まずトップスとボトムスから揃え、徐々にインナーやアウター、小物類を追加していくのがおすすめ。お気に入りのデザインを選ぶことで、モチベーションも高まり、継続しやすくなります。
本記事でご紹介した選び方のポイントや、季節別・性別別のおすすめアイテムを参考に、あなたにぴったりのランニングウェアを見つけてください。快適なウェアで、充実したランニングライフを始めましょう。
