自宅で気軽に有酸素運動を始めたい方に人気の「エアロバイク」。天候や時間帯を気にせず運動できるため、ダイエットや運動不足の解消にぴったりのフィットネス器具です。 しかし、いざ購入しようとすると「Xタイプとアップライトタイプはどう違うの？」「...

BDCピラティス（BDC PILATES）は、プロのダンサーを育ててきたスクールがプロデュースする、マシンピラティス専門のスタジオです。口コミでは「最大8名の少人数でフォームを細かく直してもらえる」「初心者にも丁寧」という声が多い一方、土日や平日の夜の...

ピラティスのキャデラックは、ベッドのような台の周りを、頭上まで金属のフレームが囲む大型のピラティスマシンです。フレームに付いたバーやばね（スプリング）、吊り下げたバーを使い、寝た姿勢から座った姿勢、立った姿勢まで、いろいろな向きで体を動...

マタニティピラティスは、医師から運動の許可が出ていれば、妊娠中でも取り入れられる運動です。米国産科婦人科学会（ACOG）は、妊婦向けに調整したピラティスを妊娠中に安全な運動の1つに挙げています。ただし、日本の学会や国の資料には、ピラティスを名...

ピラティスは男性にも効果のある運動で、男性も通えるスタジオは全国に増えています。体幹や姿勢を整えるメソッドなので、デスクワークの肩こりや腰の張りが気になる人、筋トレやゴルフ・ランニングの土台を作りたい人にも向いている運動です。 ただし、大...

ピラティスの服装は、体にほどよく沿って、よく伸びる服なら手持ちのもので大丈夫です。Tシャツやタンクトップに、レギンスや細身のジョガーパンツを合わせ、下着はワイヤーのないスポーツブラにすれば、初めてのレッスンでも困ることはまずありません。専...

ピラティスは自宅でもできます。必要なのはマット1枚と、横になって手足を伸ばせるくらいの広さだけで、道具をそろえなくても今日から始められます。お腹の奥の筋肉を使って姿勢を整える運動なので、ジャンプもなく静かに動けて、マンションでも取り入れや...

ピラティスで期待できる効果は、姿勢が整う・体幹が安定する・体がやわらかくなる・腰や肩の不調が和らぐ・体が引き締まる・気持ちが落ち着くの6つです。お腹や背中の奥にあるインナーマッスルを使い、体を正しい位置で支えて動かす練習をするので、見た目...

ピラティスとヨガは、どちらもマットの上で呼吸に合わせて体を動かす運動ですが、目指すところが違います。ピラティスは体幹を鍛えて姿勢や体の使い方を整える運動、ヨガは呼吸とポーズで心と体のバランスを整える運動です。どちらも激しく跳んだり走った...

「コンプレッションウェアを買いたいけれど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」と迷っていませんか。 コンプレッションウェアは、支えたい部位・運動の目的・サイズの3点で選ぶと失敗しにくくなります。上半身のトレーニングにはシャツ、ラン...